男性或者女性都需要认真养肾，补肾气，专家介绍，如果大家在平时能够把握住一些养肾的小窍门，那么养肾就会变得很轻松，怎样做可以养肾呢？为这个问题而烦恼的朋友，不妨跟着小编来学习一下具体的养肾健身操，方便易操作，养肾效果强，下面我们就一起来看一下吧！
日常养肾健身操
1、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
2、日常该如何养肾？端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。日常该如何养肾？此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、日常该如何养肾？双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
日常该如何养肾？专家指出，养肾健身操好操作，效果也不错，尤其是在冬季，养肾更是一件刻不容缓的事情，学会了这些养肾操之后，你自己在家就可以轻轻松松补肾护肾，相信每一个朋友都不会抗拒这么简单的养肾方法，后期小编还会继续为大家奉上更加实用的养肾小妙招！
