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脚部养生操养护你的心脏

人们常常去健身房相互比较二头肌、背肌锻炼得怎么样，却很少有人比较脚的锻炼情况。其实，我们的双足也有锻炼方法：1.强化“静脉泵”人在站立时，脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢？一靠动脉的压力，二靠平时的

广场舞健身操1小时有哪些好处

　随着喜爱广场舞健身操的朋友们越来越多，很多时候我们都能够听到外面有人在放音乐跳舞。大家都知道，广场舞是一种集体性的舞蹈，基本上每天都需要进行一个小时。那么广场舞健身操1小时具有怎样的好处呢？　广场舞健身操1小时的好处　

三角肌怎么锻炼

三角肌怎么锻炼？要想拥有健美的身体日常生活中就要学会锻炼的方法，不管是在健身房，或者是私人教练，又或者是无机械锻炼，只要选对了方法都是可以有效的锻炼出三角肌的。更多相关一起详细的了解一下。怎样锻炼出三角肌：No.1如果想

男人饮食必须注意的九个要点

1．食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100--200微克的铬。如此剂量

站累了，3个动作能解乏

“久站伤骨，久行伤筋”。生活中，无论是排队、逛街，还是坐地铁、公交车，都避免不了长时间站立或走路，让双腿酸胀难忍。其实，只要改变站立姿势，就能舒服很多。香港《明报》近日刊文，教你科学站立不伤身。香港理工大学康复治疗科学系

39饮食健身星期三 “吃货”减肥成功就靠吃

现在减肥的群体基本上都是女性，而且不管自己胖或者是不胖都以减肥为目的。然后这些姐妹们就还是按照以前固定的那套减肥思路去执行减肥计划，就是只吃素食，然后还找来一堆乱七八糟的减肥食谱。结果，瘦是瘦了一点，可是整个人变得毫无精

男性肩部训练计划

影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。哑铃前平举哑铃前平举是训练三角肌群前束部、斜方肌

你知道全世界的人有多重吗

你知道全世界人口有多重吗？近日发表在英国《公共健康期刊》上的一项研究显示：如果世界上所有人都站在一个磅秤上，总重量为3.16亿吨。而世界上所有体重超重的人，身上总重量多出了1600万吨，相当于2.42亿体重正常人的总和。

7大中韩女星私家减肥法

有明星减肥成功做榜样，你还怕不瘦吗？现在就来看看中韩美女明星是如何减肥的，她们有什么呢，赶快来瞧瞧……水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖很久前那个扁脸蔡依林早就被fans淡忘啦，现在的蔡依林露蛮腰，秀美腿，就算身材不够修

手指长度与运动神经元病联系

英国伦敦大学国王学院的研究人员在新一期《神经病学、神经外科与精神病学杂志》上报告说，他们测量了100多人无名指与食指间的相对比例，其中有40多人是运动神经元病患者。结果发现，运动神经元病患者的无名指往往比食指更长，且两者

为不同类型的人设定的减肥程序

现在减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，在对症下药才是好方法喔！怎么运用减肥绝招塑身？瘦肥型定义：体重低于标准10％以上，但体脂肪量高。建议饮食：均衡地摄取营养，尤其是蛋白

锻炼柔韧性用手够够脚尖

柔韧性强，受伤少“柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。”北京体育大学副教授孙卫星告诉《生命时报》，柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小以及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性

初练健美应该怎样吃

有人说，健美运动的训练和营养几乎同等重要。但不知究应该怎样吃才能配合训练，达到健美的目的？答：的确，在健美运动中，合理的营养配比和科学的膳食结构具有十分重要的意义，应该说训练、休息和营养构成了健美训练的全部。初练健美者要

教你登山杖的正确使用

一直到近几年登山杖的使用技术被有心人士引进之后，开始在各处的山友中燃起了使用登山杖的风气，直到今日，虽然不能说是人手一只，但是至少在各地组队登山的成员之中，或多或少都会看到登山杖的身影，可见得使用登山杖的观念已逐渐被大家

这样做打好健身基础

作为健美运动的入门者,打好基础,以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的.一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。下面详细介绍锻炼肌肉的技巧。

每天干点体力活减少残疾

美国＆ldquo；健康日＆rdquo；网站最新报道，美国西北大学芬伯格医学院的研究者发现，每天从事轻度体力活动可显著降低人们残疾的风险。每天从事轻体力活动超过4个小时的人，比只从事轻体力活动3个小时的人患残疾的风险

002531中钢黄金武汉主流媒体见面会2017新品品鉴会福清征婚

三月的细语随淌已化了柳梢的柔情珠宝艺术也于此早春盛放直叫人思绪悠然三月用珠宝传递思想以艺术装点浪漫2017年3月18日，中钢黄金武汉主流媒体见面会暨2017春季新品品鉴会在武汉火爆开启。在武汉各大主流媒体、自媒体等数十

游泳技巧：参加游泳须把握“五要点”

1.游泳的时间别太长，应控制在两小时之内。若游泳时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起＆ldquo；鸡皮疙瘩＆rdquo；，甚至抽筋。一旦出现这种情况，游泳者须立即

全国休闲路亚精英邀请赛开战 60名中外名将参与

中新网海口12月26日电（记者王曦）作为最具知名度的中国钓鱼运动赛事之一，“中铁

燕儿翩翩飞演员表美国弗州暴动！38 人死伤！已进入紧急状态！吉泽明步种子

10 年内最大的白人至上主义游行爆发！汽车冲撞抗议者，直升机坠落，造成 3 人死亡，35 人受伤 ...... 这里还是美国吗？自当地时间 11 日晚开始，美国右翼团体开始在弗吉尼亚州夏洛茨维尔市聚集，爆发了 10 年内

喝了咖啡至少40分钟后再健身

喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。注意喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担；而且，只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，胡扬

超级帅哥的增肌战略

1992年1月，力量举选手和前职业摔跤选手哈罗德为弗里曼推荐了一种以大重量为主的训练方式。在哈罗德的帮助下，托尼的体重一度达到255磅。之后，托尼的体重一直保持在240磅左右。“我不是一个很好的饮食控制者，”托尼承认，“

“商场暴走”成为美国新健身法

在商场暴走已经成为美国大众的重要健身方式，而不仅仅是老年人的专利。可以边“逛”商场边减肥《商场暴走：想愉快减肥的你所需要知道的一切》一书作者多诺万（sara　donovan）说：“大部分逛商场的人是退休人士。”她说：“但

网友最喜欢TOP10健身课程

NO.10 芭蕾想做气质美人，那就来练芭蕾！像天鹅一样地引颈，像鹤一样地提膝，芭蕾是提升气质最有效的运动。羡慕芭蕾舞演员柔美和力量兼具的身体线条吗？还等什么！热力指数：50度健身效果：优雅地塑身。这个看似贵族化的运动

3种夏日运动的危险指数

晨跑后乏力气短小艾喜欢早起锻炼身体，常常在清晨四五点就去晨跑，可是，随着气温的升高，最近她在晨练后出现了乏力、气短，甚至头晕的现象。危险指数：★★★分析：夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧

注意！冬天锻炼不宜早起

健康与长寿日益成为人们追求的目标，许多人为了健康加入了晨练队伍。然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤释放出的

带着干净的肌肤去运动

运动健身如今已经是都市女性生活中不可缺少的时尚元素。可是，你有没有碰见过这样的尴尬：下班后想先锻炼一下，再去参加朋友的聚会，但是浓艳的妆容使你在运动中看上去那么格格不入，而且流汗后脱妆的大花脸让你颜面尽失，更可怕的是一觉

增肌健身仰卧起坐腰别离地

锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力

须知：户外徒步健身的安全事宜

安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有

强肾健身操怎么做

　强肾健身操对很多朋友来说想必不再陌生，由于其具有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用，所以经常练习有助帮助男性朋友大展雄风，成就真男人。为更好的确保强肾健身操在身体保健方面的积极作用，在锻炼的时候要注意方式方法，进而更好的

性感肚皮舞胖瘦都妩媚

当今不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而“奋斗不息”，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈，不管年龄，是胖是瘦，是男是女，都可以来加入这场热情的舞蹈。爱上肚皮

保持健身效果的秘密

在每周开始的第一天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。英国的研究人员发现，连续5周坚持计划就能够

研究发现用左手吃饭有助减肥

横滨创英短期大学的则冈孝子教授日前向人们介绍了这种减肥方法的简单原理。原来，换一只手使用餐具，人会很不习惯，吃饭也变得不那么便捷愉快，一旦饥饿感被满足以后，人往往就不想再吃了。然而，如果用右手或者常用的那只手，人们通常会

10式健身瑜伽让身体轻松

两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形（狗斜式）和背部弯成圆形（猫斜式）这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。练习时，如果碰到你力不从心的动作，

伤病不断，药厂十号或无缘欧联杯

目前伤病满营的德甲勒沃库森俱乐部再度得到坏消息，球队中场核心恰尔汗奥卢或许会因为感冒缺席周四晚药厂与比利亚雷亚尔的欧联杯第二回合比赛。恰尔汗奥卢因为感冒缺席了球队周三的赛前最后一堂训练课，赛前的新闻发布会中，药厂主帅施密

观澜湖女子高尔夫世锦赛韩国小将李静

羊城晚报讯记者吴广崖报道：昨天，2016世界女子高尔夫锦标赛在东莞观澜湖奥拉沙宝球场收杆，韩国的90后小将李静

《攀登者》同名主题曲上线谭维维深情演绎信仰者之歌

国际在线消息：9月19日，电影《攀登者》同名主题曲于零点正式上线，该曲由国内著名词作家陈涛、著名作曲家王备共同创作，并邀请乐坛实力唱将谭维维深情演绎。正如歌词中＆ldquo；往来绝壁，那道天梯，可以是我的肩膀＆rdquo

高度近视者不宜剧烈运动

随着电子产品的日益普及，随之增多的是越来越多的近视患者，其中还有很大一部分是高度近视。眼科专家介绍，高度近视目前已经成为世界上主要的致盲原因之一。一般来说，近视度数每增加300度，眼球前后径增加约1毫米。因此，近视的度数

泰达vs国安首发：奥古斯托拉尔夫登场

3月16日晚间19:35，2016赛季中超联赛首轮的一场补赛展开较量，天津泰达摆擂主场迎来宿敌北京国安的挑战。赛前，两队公布了首发阵容：天津泰达：门将：29-杨启鹏后卫：19-白岳峰、5-约万诺维奇、3-赞纳迪内、23-

马凡舒晒集体照疑送别段暄：天下没有不散的筵席

中新网11月25日北京时间昨天下午，央视《天下足球》美女主持人马凡舒更新微博晒出节目组集体照，疑是与名嘴段暄告别。马凡舒写道：“天下没有不散的筵席，愿君安好”，引得网友泪奔一片，大呼“青春时光随段暄离开而一去不返了”。

亚洲七人制橄榄球锦标赛开赛为夺奥运门票练兵

中新社青岛9月5日电（胡耀杰）2015亚洲七人制橄榄球锦标赛青岛站9月5在青岛开赛。来自中国、日本、泰国、新加坡、乌兹别克斯坦以及中国香港等亚洲十三个国家和地区的男女共20支橄榄球队参赛，这也是为争夺2016年里约热内

春天跑步跑出纤细小腿

跑步是消耗热量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身锻炼的话，跑步是一个不错的选择。接下来，教你正确跑步方法，让你摆脱你担忧的这些问题!很多女性朋友总是讨厌跑步，觉得费力对瘦身又起不到效果，还会让小腿变粗，甚至不规律跑步的话

建筑业支柱产业地位逐步确定

原标题：建筑业支柱产业地位逐步确定本报北京7月31日讯记者林火灿报道：国家统计局7月31日发布新中国成立70周年经济社会发展成就系列报告之十。报告显示，我国建筑业总产值规模已经突破20万亿元大关，建筑业支柱产业地位逐步

张虹打破李相花“垄断” 世界杯卡尔加里站夺金

北京时间昨天，国际滑联速度滑冰世界杯加拿大卡尔加里站落下帷幕。在女子500米第二次比赛中，中国名将张虹以0.05秒的优势力压该项目的两届冬奥会冠军、韩国速滑女王李相花夺得冠军，同时也以追平全国纪录的成绩刷新个人最佳。此前

庞清佟健打算明年在京办婚礼考虑生两个宝宝

法制晚报讯（记者张骜）半年前，庞清佟健在花滑世锦赛上以一曲《为你守候》结束了22年的运动员生涯。不过告别赛场的花滑情侣并没有告别冰场。2015年中国杯花滑大奖赛今天下午大幕将拉开，在花滑国家队的队员们加紧备战的这些天

丝袜美女人体艺术图片春天的故事，雄安带火了股市!源代码剧情介绍

清明节期间，雄县、安新县、容城县，这三个原本不知名的县城，随着国务院雄安新区规划的横空出世，迅速的火遍全国。雄安新区，被看作是继深圳经济特区和上海浦东新区之后又一具有全国意义的新区，官方称其设立是＆ldquo；千年大计＆

办公室瑜伽：白骨精的形体大救星

动作1：放松脊椎功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，

辽宁省财政厅原副厅长魏跃晖受贿及滥用职权获刑15年

鞍山市中级人民法院近日对辽宁省财政厅原党组成员、副厅长魏跃晖职务犯罪案一审宣判：魏跃晖犯受贿罪、滥用职权罪，判处有期徒刑15年，没收全部非法所得。从科员到副厅长，长期把职权当成捞钱的工具，所涉103笔受贿共计折合人民币9

下月南京预计近50盘推新7000套

楼市“金九”进入尾声，统计显示，南京房地产市场仅在过去一周便有多达13家楼盘供货近3000套，一波“翘尾”行情着实令买房人惊喜。扬子晚报记者还了解到，下月南京还将有近50家楼盘推新近7000套，供应主力军仍是江宁与江北两

浙媒:出口转内销恒大有绝招紧盯浙籍小将张玉宁

广州恒大俱乐部昨天宣布与徐新、李源一正式签约，两位留洋小将将在下个月随队集训，由主帅斯科拉里根据冬训情况决定他们下赛季是留队效力还是租借出去。李源一出生于1993年，四川人，原效力于葡甲俱乐部莱雄伊什。今年21岁的徐新是

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