相信现在我们身边的胖的人绝对不少，很多人的身材胖的已经严重变型，自己也迫切想改变，坚持跑步是一个瘦身效果极好的方法，有一些人就特别有毅力，跑了连续坚持了一年，体形发生了重大的改变。下面就是坚持跑步一年样貌对比图。

这个绝对是非常真实的一个对比图，可以看出，效果特别特别明显，跟换了一个人样，坚持一年后，体形明显变好，精神状态也好很多，人也显得年轻很多。

这是另一年网友跑步一年后的对比图，效果更加明显。

小提醒：

1、跑步一定要长期坚持才有效果。

千万不要三天打鱼，两天晒网，那样想靠减肥瘦身根本不可能。

2、每次跑步时间要超过20分钟以后才有效果。

跑的时间太短，还没有开始消耗脂肪就停止了，那健身效果也就很差。

3、还需要控制饮食。

天天跑步，但还照样暴饮暴食，那减肥效果就不明显。