生活中，不少人深受便秘困扰。晨练花上几分钟时间转转腰，能起到改善便秘的作用。 　两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，开始转腰。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。每天早晨正反方向各转三五十圈即可。