何首乌大家都不是很陌生，也经常吃的吧，是一种中药材，具有很好的补肾补虚的作用，对于提高免疫力强身健体有帮助，何首乌可以泡水泡酒，也可以煮粥，和芝麻一起煮粥，可以有滋润肌肤抗衰的效果，来看看这道何首乌芝麻粥的做法。

营养价值:

大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷

适宜人群:

适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用

禁忌人群:

大便清泄及有湿痰者不宜食用

所需材料

何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克

做法

1何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。

2锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。

3倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。

功效与作用

红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。这些食材相互搭配可以有很好的补气血的作用，对于身体虚弱啊或者是气血不足等人群来说效果是不错的，而且还可以有补肝肾的效果，对于提高体质抗衰老强身健体有一定的作用，大家可以试试、

何首乌芝麻粥大家都学会了吗，是一种很常见的吃法，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，想要健康，这道养生的粥是不错的选择，补血健体润肤抗衰，这样才能营养均衡，得到满足。