身体健康的“时刻表”：教您在正确的时间做正确的事

在正确的时间做正确的事，能为你的健康加分。近日，美国《预防》杂志总结出身体健康的“时刻表”。

头脑更敏锐的时间 上午10-11点，晚上8-9点：算账或玩填字游戏。这是人一天中最清醒的两个时刻。 下午2点：午睡。此时睡片刻能让你在醒后数小时思维灵敏。 2月末或3月初：度假。人们容易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰，走出户外，多晒晒太阳，赶走消沉的意志，心情会更舒畅。

让精力更充沛的时间 遵循睡眠规律：每天按时入睡、起床，睡眠时间不少于7小时，生物钟的规律性就能得到增强。 晚餐至少3小时后再上床：否则易出现烧心症状，大脑正常的节奏也会受到破坏，容易噩梦连连。

让药效增强的时间 吃饭时服用维生素：可以让维生素更好地被身体吸收，而且能避免单独服用带来的反胃症状。 睡前服用口服避孕药以及心脏病药物：好处是，在睡眠中避免口服避孕药的恶心、呕吐等副作用；让治疗心脏病药的药效保持到清晨，因为30%-50%的中风或心脏病都发生在清晨。

让锻炼更有效的时间 下午4-6点：进行运动技巧训练。此时的手眼协调能力最高，可以练习网球或舞蹈。 1月或6月开始锻炼：春节过后及6月度假期，健身场所多会提供打折及优惠招徕顾客。 6月开始节食：夏天活动量增加，减肥效果比较明显。此时应该做出自己的饮食和锻炼计划。

让牙齿更洁白的时间 晚上用牙线：晚上口腔不能分泌足够的唾液，牙缝间残留的食物更易滋生细菌，一定要用各种方法将牙齿清洁干净。 喝运动饮料1小时内刷牙：苏打、果汁和其他酸性饮料腐蚀牙齿，及时刷牙能使被损害的牙齿珐琅质得到修复。

适合体检的时间 乳房X光检查在月经一周后进行：此时乳房比较坚挺，扫描更精确，容易发现潜在的癌变组织。 夏冬两季查胆固醇：胆固醇水平随季节起伏大，在冬季达到顶峰，而夏季较低，最高和最低的平均值就能告诉你是否需要治疗。 排卵前后做子宫颈刮片检查：此时子宫口最宽，而且黏液少，可以提高测试准确度。