秋天如何养阴?

(一)阳消阴长，顺势养阴

在前面已经讲过春夏应养阳，那么养阴应该在什么时候呢?当然应该在秋冬。为什么?

一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。

尤其春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。

(二)秋天怎样养阴?

1. 秋天养阴首先要喝水

水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。

水属阴，火属阳，多喝水，尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水……都是我们每天必喝的水。

2 . 秋天要会呼吸阴气

阴气是什么?

阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的;而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。

(三)哪些地方养阴最好?

1. 海边、山林、河畔、湖旁、高山……

在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。

2 . 接地气

因为天为阳、地为阴，所以地气本身就属于阴气，接地气可以多补给人体阴气的不足。方法是多赤足，可以脱掉鞋，下楼到院子里走几步石子路，同时还可进行足底穴位按摩，真可谓一举两得。

3 . 向北方

北方是产生阴气的主要方位，所谓“南阳北阴”，所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。

4 . 夜晚

大自然以白昼为阳，夜晚为阴;日为阳，月为阴，所以阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。

5 . 低凹处

高处为阳，低处为阴。因为阳气主升、阴气主降，所以，越低凹的地方阴气越浓，如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气，那么可以受用一周。

总之，水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。

(四)养阴的饮食有哪些?

1. 水生食物

如水稻、藕、荸荠、菱角等。

2 . 生在北方、背阴处及越冬的食物

如木耳、蘑菇、冬小麦等。

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