同时作为一种平稳运动，虽然每次运动消耗的体能较大，但由于运动的节奏平缓，动作不剧烈，瞬时功率不大，因而也成为一种老少皆宜的体育运动，尤其适合于中老年人。但在寒冷的冬季，水温越来越低，游泳对身体状况有一定要求，冬泳爱好者要谨防心肌梗死。
冬泳健身好处多
冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”，特别是在当前“文明病”流行的情况下，冬泳对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度也比冬季陆上其他体育项目强。
“经常的冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使全身受到极大的振奋和调整，促进人体新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗慢性病。”
说起不久前刚刚从鬼门关转了一圈的经历，冬泳确实是一项不错的运动，但冬天水温较低，一定要量力而行，对于中老年锻炼者应无慢性心肺疾病(如高血压、心脏病、肺气肿等)，即使是健康的年轻人在近期如有身体不适(感冒、劳累)最好也不要冬泳。此外，冬泳前还应做好准备工作，下水前要把肌肉活动开，然后逐步适应一下寒冷的水温，这样才不至于因为冒然下水出现各种意外;还有对常人而言，一般在水下停留的时间不宜太长，5~10分钟就应上岸一次。因为低温状态下超过14分钟，神经就会被冻得麻痹，会发生无意识状态下的昏迷现象，人会不自觉地下沉。上岸后要马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
冬泳虽好，但一定要科学;心脏病、高血压、癫痫等病患者不适宜冬泳。
普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，每次下水时间不可过长。想尝试冬泳的人，要从夏天开始，秋天坚持，方可尝试冬泳，不可一蹴而就。普通冬泳爱好者不要挑战极限，追求低温水域的冬泳时间长度，因为一旦超过了人体对寒冷的承受能力，人的心脏等器官可能受到严重伤害。
在长期准备的基础上，参加冬泳前必须做好充分热身。下水后受到冷的刺激不要紧张，游50到100米后就会渐渐适应水温。冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况灵活掌握。在北方寒冷季节一般5分钟即可，不要心血来潮盲目多游，更不要重复下水。
久久健康网温馨提示：上岸后应迅速擦干身体，并应擦至皮肤稍红发热为好，穿上衣服后，可适当做些俯卧撑、高抬腿、深蹲跳等活动，做到“量力而行，见好就收”。
