1．提高峰值骨量

从儿童期开始注意补充足够的钙量，青春期应摄入1000mg／d以上的钙。

2．适度体力活动

负重运动有利于骨骼发育及骨量增加，同时户外活动接受日光照射可增加维生素D的合成。

3．避免不良习惯

如吸烟、过量饮酒、咖啡都不利于提高骨峰值，在更年期更会增加骨矿丢失。

4．钙的补充

绝经后妇女钙的RNI为1000mg／d（用雌激素者）～1500mg／d（不用雌激素者），钙来源应以饮食为主，但从饮食中不易达到上述推荐量可选用加钙食品和钙补充剂。

5．补充维生素D

注意每日有一定时间的户外活动，并可适当补充维生素D。可使用维生素D400IU／d或1α-羟基维生素D（阿法D3）0.25～1μg／d，或钙三醇（罗钙全）0.25～0.5μg／d。

6．补充大豆异黄酮类

依普拉封600mg／d和大豆异黄酮80mg／d或以上有可能减少骨量的丢失。

7．使用治疗骨质疏松症的药物

如雌激素类、双磷酸盐类、活性维生素D类等可减低骨折的发生率，但应在医生指导下使用。

（责任编辑：zxwq）