运动对于身体家尼康很有好处，因此现在越来越多的人开始进行运动了。但是健康专家提醒大家注意，运动如果不注意护理身体，是容易给身体造成伤害的。如果大家在运动以后不注重一些小的细节，就会给身体造成损伤。那运动之后怎么办呢？很多的朋友对此并不是很清楚，下面就向大家介绍一下。

运动后不可以干哪些事

1、运动之后千万不要立刻喝饮料

运动之后人体容易出现脱水的情况，因此会有口渴的症状。这个时候如果喝太多的饮料，很容易导致肠胃出现不适感。这种不好的习惯，长期下去就会造成我们的肠胃功能受到损害。甜性饮料会对肠胃造成一定程度的影响，加重肠道的负担，如果加上摄入过快的话，很容易连累到心脏，导致心脏疾病复发。

2、运动之后千万不要立刻洗澡

运动的过程中会有大量的汗液排出，会让大家感觉非常的难受，这个时候大家首先想要做的就是洗个凉水澡。虽然这样会一时觉得很舒服，但是会严重的刺激皮肤底层的毛细血管。不但很容易导致感冒的情况出现，还会由于刺激毛细血管而造成心脏不适，出现昏厥。

3、运动之后不要立刻吃糖

运动之后大家需要注重营养的补充，为了方便不少人会在背包里面放上一些糖，这种做法是严格被杜绝的。如果说运动以后立刻摄入甜食的话，会影响我们身体里面的维生素b1。维生素b1的缺失会导致我们的身体更加疲乏，而且不容易恢复。

4、运动之后千万不要立刻坐下

刚刚运动完之后，心脏跳动的速度比较快。会把血液输送到我们身体的各个部位，如果突然休息或者是坐下，血液疏通不畅，很容易造成心脏暂停。

运动之后不能做的事情，通过上面的讲解，大家是否已经知道要注意什么了呢？运动锻炼对身体健康来说固然有好处，但是也一定要记住一些禁忌。以免适得其反，给身体健康带来不良影响。另外老年朋友们在运动完以后，千万不要吃油腻的食物。