夏天的温度很热，很多人必须注意平时做好体育锻炼，因为只有这样我们才能进行大量的出汗，出汗的好处很多，可以帮助身体排出水分，可以给身体降温、减肥的作用，大量出汗补充水分，因为只有这样我们才能防止脱水。

大量流汗后应怎样补充水分？

步骤/方法

1、应少量多次

每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

大量流汗后应怎样补充水分

水的成分可以自行补充

一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

剧烈运动中或后

不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病;再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。