现在都市里的人十个人有九个人是处于亚健康的状态的，其实为了能够摆脱亚健康我们需要选择一些抵抗的方式很多人也有血糖高或者是心血管疾病的，那么吃什么可以维护呢，下面就来介绍黑米红豆苹果粥的做法，黑米有这样的保护作用。
【黑米红豆苹果粥】
【主料】
黑米40g,红豆30g
【辅料】
苹果适量
【做法】
1.黑米和红豆备好
2.头天晚上把黑米和红豆泡好。
3.小电锅内锅加水
4.加入红豆和黑米
5.擦干小电锅内锅底部，把内部放入小电锅里
6.盖上盖慢慢地煮去
7.苹果削皮切成小块
8.水放得有点多，一个半小时后。粥已经煲好了
9.加入苹果块，再盖上盖煮十分钟即可。
10.喜欢黑米煮出来的香味，加上果味，很香的粥
黑米营养丰富，有黑珍珠的美誉，黑米还可以作为药用，黑米可以治疗头晕、贫血病人，食用后症状明显减退，每天喝到口里有一股淡淡的香味，特别爽口，非常适宜老人与孩子食用。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;苹果中的维生素C是 心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。经常吃苹果的话是可以有维持血糖的作用的，而且还可以控制疾病的发生，降低胆固醇的摄入。这款粥适合中老年人食用，对身体健康有着一定的好处而且还可以维持正常的免疫共，提高机体的抗病能力。
上面介绍了关于黑米红豆苹果粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的一种吃法，可以维护心血管疾病的发生，而且还可以保护人体的健康不被侵害，同时还可以降血脂降血糖是不错的养生选择。
