补肾水：暖暖腰部

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。中医认为梨者性寒味甘，有清热养阴、润肺止咳化痰的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，但熟吃润肺之力更强。例如可将生梨去核，把3克川贝母研成细粉与10克冰糖一起放入梨中，再放到蒸锅内蒸45分钟后取出食用。

年初工作比较繁忙，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。 (综合自健康时报)

强效减肥吃水果 十大水果吸光你的油脂减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

两味春蔬补肝血

惊蛰，该注重肾水的调养。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松。常按摩两处有益健康：

疏肝气 推搓两肋

南京市医结合医院脾胃病专家刘万里副主任中医师说，养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟。

3月5日是24节气里的“惊蛰”，中医讲惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、始生的特点，才能使自身的、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

惊蛰时饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。但肝气容易亢奋，所以春季宜“温食”不宜“温补”。中医认为荠菜味甘性凉可以清热、利水，止血止痢，治高血压、淋病、、便血，食疗兼用。

少酸多甘健脾胃“甘味”

惊蛰养护肾水

荠菜的食用方法简单多样，可炒菜，如荠菜肉丝，清水煮后凉拌等。苋菜补肝血，能清热解毒、通利小便。与猪肝搭配同食，常被作为补血佳品。可将200克苋菜，100克猪肝切片，分别入沸水中稍汆烫捞出，再将装有15克决明子的纱布袋放入锅中，加适量水熬汤，再将猪肝和苋菜放入汤中煮沸后加盐调味即成。可缓解肝虚头昏目花等症状。

养脾胃 揉“足三里”

原标题:原标题:惊蛰的养生之道：饮食、按摩要补肝血护肾水

食物能滋补脾胃，温补人体阳气并促进阳气生发，而“酸味”性，多吃不利于惊蛰时节的生发和肝气的疏泄。所以“少酸多甘”是惊蛰的饮食原则，而在“甘味”食物中，以大枣最佳。大枣山药粥便是一款食疗佳品。先将30克山药切碎，10枚大枣浸泡去核，同时将它们与100克粳米放入砂锅，加水适量，煮烂成粥，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。早点或晚餐服食，有健脾益气、和胃止痛的效果。

盘点9种低热量蔬菜减肥食品 排毒瘦身除便秘木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，常理想的健康减肥食物之一。它对面色暗黄的人群有很好的功效，能改善皮肤的颜色，补充肌肤的养分，让脸上暗沉得到回复活力。

养生须知：男女身上发出的15个癌症信号美国乔治城大学医学院拉尼特·米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3—4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的———黏膜白斑病。

夏季减肥迫在眉睫 10个方法助你闪电瘦身6、避免油腻的食物 健康的脂肪能帮助我们减肥，而一些过于油腻的食物，比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。而最简单的的排毒方法就是在早上醒来的时候喝一大杯的柠檬水，这样有助于排除多余的代谢物，常理想的减肥方法之一。

惊蛰吃梨最润肺

原标题：惊蛰的养生之道：饮食、按摩要补肝血护肾水