作为一个家庭的顶梁柱，主导家庭的责任大多时候是在男性身上，因此男人们往往承受着更繁重的压力。

男性在步入中年后，面临的不仅仅是事业、家庭的双重考验，还要经得住身体的考验——男人健康，因此男性的寿命本身就要短于女性。

43岁的老陈经营着自家开的小餐馆，他最近就是遇上了一些烦心事，身体一向健康的他开始频繁出现腰腿和肩膀肩部酸痛的症状，而且头发一梳就掉一大把，脾气也经常控制不住，对家人呼来喝去的，经常与妻子因为一点鸡毛蒜皮的小事而吵翻天，这就是男人健康遭遇的中年危机。

对男人自身来说，自己的健康才是支撑一切正常运转的基础和前提。有时候看似小事一桩的问题，碰上了男人健康状态差的时候，也容易对身体造成健康威胁。

男性的寿命普遍比女性寿命短？真的假的？

尽管很多男性不愿意听到真实的答案，但事实确实如此，男性的寿命普遍都比女性短。之所以有这种现象，主要是三个原因引起：

情绪因素影响：相比于女性而言，男性更不擅长将负面情绪宣泄出去，选择默默承受并消化不良情绪，是多数男性的“通病”，殊不知，这样做会给健康带来影响。现代医学表明，不良情绪会降低免疫力，增加高血压、冠心病、癌症等疾病的风险，因此，常常出现不良情绪的人更容易生病。

体能消耗因素：由于男性比女性拥有更强壮的身体，在体能上也更有优势，因而体力活动和高危工作更多的是由男性承担，而这些事情会消耗更多的体能，从而影响到寿命长短。

男性没有月经期：对于女性来说，月经期的表现可以让其间接地监控自己的健康状况，若是发现疾病，能够及时治疗，但男性却没有月经期一说，因而也错过发现疾病信号的重要机会。

相比较而言，有一些男人寿命更短。

4类比较短命的男人

暴躁易怒的男人：由于生气的时候，血管壁收缩，会导致血压升高，从而加大心脏的磨损，给健康带来威胁。有研究表明，脾气暴躁的人更容易患心肌梗塞、脑中风等疾病，因此，暴躁易怒的男人寿命更短。

钻牛角尖的男人：有些男人遇到大事小事都爱钻牛角尖，不找到自己想要的答案绝不放弃，尽管坚持不放弃是一种好品格，但如果芝麻绿豆点大的事情也总是钻牛角尖，反倒会给自己增加负担，加速衰老，从而影响寿命。

多疑善妒的男人：这种男人性格怪异，从来不轻易相信别人，总是疑神疑鬼，严重的人甚至还有被害妄想症，时间一长，容易影响到身体健康，增加糖尿病、心脏病等疾病的发病率，寿命自然也更短。

不懂释放压力的男人：有一类男人在外人看来，他们是非常能忍的人，不管遇到多大的事情，都不会将不良情绪发作出来。但其实，他们表面上的风平浪静不代表内心也一样，他们将所有消极情绪埋在心里，反而更容易出现动脉疾病，生活质量也更差。

对于男性而言，进入中年后，同样会出现“健康危机”。

男性的中年健康危机

三高问题：美国心脏病研究委员会表示，每年至少有100万新增的心脏病患者，其中有不少40岁以上的男人因为心脏病而去世。进入中年的男性，由于饮食不规律、缺乏运动等因素，容易被高血压、高血脂和高血糖盯上，出现三高问题。

脱发：由于遗传因素，或是疾病影响，进入中年的男性容易出现脱发困扰，不仅发际线往后移，还会出现“地中海”的症状。专家表示，男性脱发应当作疾病来治疗，找对原因，对症下药，并及时治疗。

失眠：大约有三分之一的中年男性曾出现失眠困扰，要么难以入睡，要么凌晨三四点醒，之后就再也睡不着。中年男性往往承担着沉重的压力，这些压力来自工作、家庭和社会，再加上男性不善倾诉，压力一大，睡眠质量也就随之下降。

肥胖：啤酒肚是“油腻大叔”的标志，但不可避免的，大多数中年男性都会出现啤酒肚。一方面，男性进入中年之后新陈代谢变缓，另一方面，不健康的饮食和缺乏运动，都是啤酒肚出现的原因所在。

关节老化：男性到了中年，容易出现缺钙的问题，再加上工作时需要在电脑前一坐就是几个小时，长期下去，容易引起关节老化，出现关节痛、腰痛等问题。

那么，中年男性的健康状况有什么评判标准呢？

若年过50，没有3种病找上门，证明是长寿之人

糖尿病：中年男性得糖尿病的概率非常高，这种疾病会影响肾脏功能，导致肾病出现，此外，糖尿病患者血糖升高，会导致周围血管病变，从而引起局部组织损伤。最严重的是，糖尿病患者出现心血管疾病的概率也更高。因此，中年男性若没有糖尿病，说明健康状况更理想。

癌症：男性得癌症的概率远大于女性，像是常见的肝癌、肺癌、胃癌等，男性都更容易中招，这也导致男性寿命比女性寿命更短。最重要的是，男性常常更容易忽略身体不适的信号，容易错过癌症的最佳治疗时机，再加上心理负担太重，经济能力不理想等因素，寿命将大大缩短。

肾病：很多男性经常喝酒抽烟，殊不知，这两种习惯给肾脏健康带来极大威胁。由于肾脏是主要的排毒器官，当它的功能受到损伤之后，容易出现尿频尿急等现象，继而出现严重肾病。所以，年过50的男性，肾脏如果还很健康，说明将更加长寿。

做好几件事，“宝刀不老”

各位男士想在中年“宝刀不老”，保持一定的“能力”，以下这些事就得坚持做好，别气馁。

戒烟戒酒，吃健康的食品：要想身体健康，一定要远离烟酒，呵护好肝脏。尽管中年男性应酬多，但为了健康着想，尽可能地少碰烟酒，在饭桌上，还应多吃健康的食品，比如蔬菜、水果等。

注重饮食和作息的规律：中年男性由于工作压力大，常常三餐不定，熬夜加班也是常事，但是饮食和作息的不规律，更容易让中年男性“累垮”。要想依旧“宝刀未老”，重视饮食和作息规律非常关键。

坚持运动：运动是保持“宝刀未老”的不二法则，它能让男性远离啤酒肚，保持年轻态。在保持饮食和作息规律的前提下，每天还应抽时间进行运动，散步、打球、游泳、骑车等项目均可。

小病小痛不要拖：很多大病都是被拖出来的，而男性总是觉得自己身体强壮，有点小病小痛都不重视，不去看医生，也不吃药，这容易让小病小痛慢慢恶化，最终变成大病，危及健康。

懂得释放压力：经常被消极情绪“侵占”的男性，寿命更短，因此，遇到不顺心的事情，可以找人倾诉，或者通过运动、娱乐等方式来释放压力。

尽管男性寿命比女性更短，但如果平时重视身体健康情况，保护好身体，也能拥有健康的体魄。

参考资料：

[1] 《为什么男性的寿命平均比女性短5-10年？》.健康问诊.2019-02-14

[2] 男人为何比女人寿命短[J].知识文库,2015

[3] 《男人健康有个 “加减乘除”法》.健康时报. 2019-02-12

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