对于每个女性朋友来说，每个月总有那么几天的特殊时期，那么在女性的例假期间吃什么就显得格外重要。为了自己的身体健康，很多女性朋友在经期会有意识的吃一些红枣，喝一些红糖水，吃一些含铁的水果等等，下面小编就详细给大家说一说月经期间吃什么好，喝什么汤品补血、

月经吃什么好

1、经期多吃补血食物

经期饮食要注意荤素合理搭配,可以吃一些有补血作用的食物,以补充月经期间流失的血液,例如牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等,对调理胃肠功能也有很好的帮助。来月经时不能吃什么

2、经期多吃行气利水的食物

如果有月经量少的情况,可以多吃有行气利水作用的食物,例如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

3、经期后饮食

因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

来月经喝什么汤好

1、乌鸡汤

做法:首先把乌鸡去除内脏,清洗干净,备用。直接把剩下的食材一起放入汤锅内,直接用中火开始慢慢的炖煮。从行经的第三天开始就喝这种汤,等到经期结束的时候就停止。

功效:何这种营养乌鸡汤,人体会变得更加健康,而且能够帮助女性保养皮肤。来月经时不能吃什么

2、山楂桂枝红糖汤

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效,适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、黑木耳红枣汤

做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

4、香菇瘦肉汤

材料:猪瘦肉100g,香菇20g,盐20g,葱10g。

做法:将猪瘦肉切成片,香菇温水泡发,葱切末。将猪瘦肉与香菇加葱末、盐、水同炖,肉熟后即可食用。

功效:猪肉滋阴润燥,香菇和血化瘀,两者同食有益气和血,平肝解毒,滋阳润肤,月经不调等作用。

上述内容就是小编为大家介绍的月经期间吃什么和月经喝什么汤好的相关知识，通过上述介绍相信女性朋友对此应该有所了解了。女性朋友在经期可以吃一些含铁类食物、可以补血的食物，比如乌鸡汤、山楂桂枝红糖汤等等，女性朋友一定要好好爱惜自己的身体，自己好才能更好的爱家人。