现在我国的生活水平比以前大幅度提高，人们越来越重视锻炼身体了，尤其是老年人对此更是重视，在广场、公园经常可以看到晨练的老年人，那么晨练的最佳时间是在几点钟呢，晨练的好处又有那些呢？我们现在来看一下吧。

一、晨练的最佳时间

1、晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。

2、夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

3、冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。

二、晨练前应先吃些食物

有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

三、晨练可增强你的脑力

规律的锻炼可以增加脑源性神经营养因子的产物，该产物是一种蛋白质，可以促进神经敏感度。经过锻炼后，该产物的作用效果可以持续长达24小时。这也就是说，晚上进行锻炼的话，就不能充分发挥锻炼对脑力的益处。

四、晨练可以帮你完成每天的锻炼任务

把锻炼这一项作为一天中首先要做的事情做完后，可以防止其他干扰，如工作和生活中的事务，使你无法按时完成每天的锻炼任务。晨练完成了，那一天中的锻炼任务基本就完成了。

晨练最好是晚一点，那样空气中的有害气体，会由于太阳光的照射而升到高空中，晚一点锻炼空气就比较清新了，锻炼效果就会很好，而太阳没有升高的时候，有害气体相对还是比较多的，所以晨练要掌握好正确的时间。