有些人患了糖尿病，医生会建议，注意控制主食的量。糖尿病患者就不敢多吃主食，甚至会不吃。但不吃主食，对身体也并不好，易发生低血糖，血糖会更不稳定。那么在饮食方面该如何安排，才能合理。接下来，小编介绍饮食五个技巧，帮助你稳定血糖。
糖尿病人吃主食易血糖波动？5个技巧送给你，让血糖稳！
一、要粗细搭配
现在很多人的主食当中都是比较精细的白米面，却不知道在烹饪食物的时候可以在白米面中加入适当的粗粮，做到粗细搭配不仅能够提高饱腹感，还能够帮助补充足够的膳食纤维，从而延缓餐后血糖上升。
二、搭配蔬菜
糖尿病人在吃主食的时候可以多搭配一些蔬菜，搭配蔬菜能够让血糖上升的速度变慢，特别是一些绿叶蔬菜。
三、吃硬不吃软
糖尿病人在吃主食的时候可以选择一些比较干硬的食物来当做主食，这些食物在进入肠胃后需要长时间的消化吸收，所以升糖指数会比较低，相对比一些比较柔软的主食如面条、粥等的升糖指数就要低很多，又能够防止在餐后因为食物被快速吸收而让血糖快速上升。
四、不要将薯类当菜肴
在生活中如土豆、芋头、山药、南瓜等薯类食物中含有大量的淀粉，在进入身体后容易转化为碳水化合物导致血糖上升，因此糖尿病人如果要吃这些薯类食物，要将这些薯类食物当作主食食用，不能将它们当作菜肴搭配主食，当作菜肴搭配主食就容易引起血糖上升。
五、吃主食前先吃蔬菜
糖尿病人在吃素食全可以适当的先吃一些蔬菜，吃蔬菜不仅能够提高自己的饱腹感，还能够防止自己过于饥饿而摄取过多的主食，或者是在吃主食前先喝一杯白开水或者一碗蔬菜汤，都是能够提高自己的饱腹感，从而降低主食的摄取量。
平时饮食注意粗粮细粮相互搭配，既能提高了饱腹感，还补充了膳食纤维，延缓血糖的上升。在吃主食的时候，搭配点蔬菜绿叶蔬菜里的纤维素可以降低血糖的升高。土豆，山药含有大量淀粉，吃完会导致血糖上升，所以不要把它们当做菜肴搭配主食，它们可以代替主食。糖尿病人在吃饭前，先喝点汤，增加点饱腹感，少摄取主食，血糖就不容易上升了。
