虽说天气回暖加快，但早晚仍有凉意，再加上空气湿度大，寒湿袭体，很多人出现腰酸、腰疼、乏力甚至手脚麻痹。其实，这就是所说的腰“感冒”。从中医角度讲，这多与风、寒、湿相关。 此时，要适当给本身有疾患的部位“春捂”，如果正处于急性发作期，最好穿上腰封，舒缓其压力。坐着的时候，腰部承重最大，因此，本身有腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰病的患者应该多采用仰卧，缓解腰部压力。在患处出现明显疼痛时，要及时就诊干预，防微杜渐。 除了日常生活中要注意预防以外，腰病患者还要做好以下几方面的保健： 按摩搓揉行气血 感到腰部酸疼时，可以用双手在后腰进行搓揉。在没有发生明显的急性发作疼痛症时，可以做一些转动、后压等运动，以行气活血，对抗湿寒天气。 局部艾灸缓解症状 在局部出现轻微疼痛或酸胀时，可以使用艾灸来祛湿。一般来说，腰部疾患多灸督脉和膀胱经。膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒就难以侵入。操作方法是：用点燃的艾条沿尾龙骨向颈椎来回热灸，约15分钟。其间要注意身体保暖。 饮食调养强筋骨 除了按摩推拿以外，食疗也是很有效的保健方式。可以适当在饮食中加入千年健、杜仲、巴戟、枸杞子等补肾活血的药材。身体条件允许的话，适当喝些药酒（如蛇酒）也有一定疗效。