人们的身体健康离不开血液，可以说血液是人体最大的滋养源，血液经过人体全身的循环流动可以将养分和氧气运送到全身每个地方。可以说没有血液或者血液出现问题，人类就不能健康的生存。所以拥有优质的血液是人体健康的保障，那么体质弱的朋友应该吃哪些食物比较好呢？

大蒜：大蒜这种调味菜蔬除了杀菌排毒之外，对于人体的血液也相当有好处，由于大蒜可进入血液当中形成硒，而血液中含硒越高人体得包括血癌在内的各种癌症的机率就越低；大蒜有预防心脑血管疾病的功效，可防止脂肪在血管当中沉积并堵塞血管，可降胆固醇、降低血浆浓度、增加动脉的扩张度与通透性、抑制血小板的聚集，等于为您的血液进行了过滤。

洋葱：洋葱是一种含有辛辣味的蔬菜，它不仅可抗寒杀菌，而且里面的含有大量可清理血管中的废物、帮助血液排毒的有益成分。常食可对高血压、动脉硬化、高血脂等心脑血管病人都有着非常强的保健作用。它是目前测量之后发现唯一含可扩张血管、降低血液黏度并能有效降血压与增强冠状动脉血流量的前列腺素A的一种天然食材。

胡萝卜：被称为小人参的胡萝卜营养丰富，它最为大家熟知的一个作用就是可以治疗夜盲症，明目的效果突出。但是对于人体的血液来说，胡萝卜的效果也相当突显。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，可用于防止血管硬化、降血压、降低胆固醇；而且平时多食用胡萝卜还能减少冠心病发病机会，由于它对血管方面的突出作用，使用得经常吃它的人群心脏病的发病机率要比不常吃它的人群小50%以上。

燕麦：这是一种世界上公认营养价值最高的杂粮之一。对于血液来说，燕麦具有预防动脉粥样硬化的效果，而且还可预防冠心病、高血压等等，含有对人体血液极为有益的亚汕酸以及多达35%-52%的不饱和脂脉酸，平时常吃可净化血液，使血管保持健康与弹性，是中老年人群的理想健康食物。

茄子：茄子里面含有大量的可以软化血管的维生素E，而且还含有丰富的维生素P，这种物质里面所含的生物类黄酮可以确保血小板与红血细胞不会凝聚在一起为血液带来不良影响，而且还能促时毛细血管健康，并能减小血管脆性，增加血管的通透度，能使血液中的维C活性增加，使得血液各项指标趋于平衡。

糙米：糙米中含有的大量糙米胚芽有净化血液的作用，而其中富含的维生素E可以促进血液循环，胚芽中的不饱和脂肪酸则具有降低胆固醇以及保护心脏的作用。而且糙米还有治疗贫血以及促使血液中血球增加的作用。

以上就是小编为大家整理介绍的关于体质弱的朋友吃什么比较好的相关内容了，看到这里我们知道如何平时特别是体弱的人群多吃一些对血液有益的食物，那么自己的身体会变得越来越好。所以大家在平时不妨多多吃一些补血是食物，这样自己的身体就会变得更健康和更有活力了。