秋季天气渐凉，如果大家想让身体暖和起来，一定要多吃热腾腾的食物。有些人一到秋冬季节就食欲大增，是因为身体需要食物中的能量，为人供暖，所以所谓的“贴秋膘”是一种很正常的现象。但是贴秋膘的时候大家也要选择适合自己的食物，这样才能补身体。下面小编为大家介绍一下。
1、便秘者少吃羊肉
羊肉性温，味甘。有温中健脾，补肾壮阳，益气养血功效。为冬令进补之佳肴。元代李呆谓“人参补气，羊肉补形”。但立秋后，天气渐渐干燥，人们常常出现口干唇焦、大便秘结等秋燥症状，再吃羊肉热性食物，无异于火上浇油。
2、脾胃虚弱者多吃鸡肉
鸡肉蛋白质含量是猪肉的3倍，而脂肪含量仅为猪肉的1/20，含有不饱和脂肪酸和多种微量元素及维生素。性温味甘，具有温中益气，补精填髓之功用。立秋进补，强调先调理脾胃。鸡肉味鲜，气味清香，能促进食欲，主治脾胃虚弱，食少纳差，有利于多种疾病的恢复。
3、牛肉补气养血
牛肉蛋白质较多，脂肪少。牛肉蛋白质含量较猪肉高两倍多，所含必需氨基酸甚多，营养价值高。古人认为牛肉有补气养血作用。《韩氏医道》记载“黄牛肉，补气，与锦黄芪同功”。水牛肉性凉，黄牛肉性温，能补脾胃、益气血、强筋骨，治脾胃虚弱，消化功能欠佳；或久病体虚，神疲乏力，气短唇白，面色萎黄，手足不温，畏寒怕冷，腰膝酸软之人。牛肉比较适合气血不足的中老年人。同时又因为牛肉的脂肪含量明显低于猪肉，100g瘦牛肉的脂肪含量为2.3%，瘦猪肉的脂肪含量为65%，对于那些糖尿病、高脂血症等不益适合吸收太多脂肪的人士来说，要多吃牛肉少吃猪肉。但需要注意的是，有小便黄、大便干、口干舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的人则尽量少吃牛肉。
有些中老年人一到天气转凉的时候就手脚冰凉，腰腿酸软，这是因为气血不足，需要多吃牛肉。而且牛肉的脂肪含量很低，很适合那些心血管疾病的人，但是身体上伙的人就要少吃牛肉。大多数人有便秘的症状，羊肉性热，不能多吃。脾胃虚弱的人可以多吃鸡肉，有利于疾病的康复。
