做瑜伽能减肥，很多人都知道，瑜伽作为一个不受环境，不受时间限制的锻炼方法，越来越受到大众的喜欢，做瑜伽不分老幼，不分男女，只要你坚持，不仅能够锻炼身体减肥，而且还能陶冶情操。在做瑜伽锻炼的时候，瑜伽练习有什么动作?哪些瑜伽动作是可以减肥效果更好一些?
瑜伽练习
1、大腿减肥
减肥先减腿这是很多漂亮mm的原则，尤其是到了春天，拖着一个大象腿，穿什么样的衣服都很难看。瑜伽从腿部开始，如果要剪内侧大腿，我们可以保持一个站立姿势，让自己的右脚往前跨进一大步，微微的把腰弯下来，双手放在腰的中部，在跳起来的同时要保持自己的左右脚相互去替换，这种动作10秒一次，每10次为一组，使我们可以做得慢一些，慢慢的加快速度，这种锻炼每天早晨中午晚上各做一组，很快就能看出效果了。
2、腰部减肥
要想使腰部减肥但瑜伽动作也很多，其中最简单的一项就是，保持立正的姿势站立，让自己的右脚逐渐向上升起，抬到最高的位置，这时候身体要保持平衡，能够停留10秒到20秒。同样的动作左右脚起来做，做这样的动作的时候，臀部下蹲，这时候你的腹部和腰部是非常吃力的，腹部和腰部的肌肉会被拉伸，坚持做一个星期腰部上的赘肉就会减少。
我们在做瑜伽动作的时候，应该量力而行，好多动作但标准是很难达到的，每个人的骨骼肌肉柔软度不同，瑜伽所能达到的标准就不同，所以在这点上不要去强求。在做瑜伽练习的时候，只要达到自己能力范围内能够做到的动作就可以了，但是练习的量不能减少，练习要持之以恒，这样就能够达到减肥瘦身的效果。
