提神饮料顾名思义，就是可以快速补充人体所需要的能量和物质，能够快速概述神经心脏以及肌肉功能，让人在段时间内补充体力，增强免疫力的饮料。当然，提神饮料是上班族每天必备的饮品，那么提神饮料的种类有哪些，喝提神饮料有什么注意事项吗？

咖啡类饮品

要说提神醒脑，大多数办公人士一般会先选择咖啡。速溶咖啡对于紧张工作的上班一族太适合不过了，每当睡意惺忪的时候，来一杯浓浓的咖啡，立刻就能够提神醒脑、精神百倍。这都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡几乎不含热量，但它能够提供一些钾、镁、磷和60－90毫克的咖啡因。

喝咖啡注意事项：饮用咖啡提神效果非常明显，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因虽然可以提高人的警觉性、灵敏度以及注意力，但是，长时间大量服用，可能会出现咖啡碱中毒，症状与焦虑症类似，并且咖啡因对于骨质疏松症或者髋关节骨折的发生可能有一定的负面影响，尤其是对于钙摄入量偏低的人群，易造成骨质流失。另外，办公室里常常现身的速溶2+1咖啡中黑咖啡的含量仅为10％左右，其中添加了许多白砂糖、植脂末，含有很大比例的反式脂肪酸，对身体健康也是不利的。

荼饮料

饮茶益处多多，不仅可以清热解毒提神，醒脑，有些地区还把茶叶当作药物来用，可谓是健康有益的饮品。

茶里面也含有不等量的咖啡因。平均而言，两杯茶所含的咖啡因相当于杯咖啡的含量。茶叶根据制法与品质的不同可以分为多种，不同品种茶叶区别较大，我们在选择茶叶时不仅要根据自己的喜好，还要根据自身体质来选择。

喝茶饮料注意事项：在有所茶叶中，绿茶的醒脑效果是比较好的，但是绿茶性凉，肠胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了会干扰蛋白质、铁元素的吸收，所以在餐后1小时后再饮茶。青少年孕妇等尽量少喝。

功能性饮料

功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。

喝功能性饮料注意事项：然而些功能性饮料咖啡因含量较高，能够使人们处于持续较亢奋的状态，从而容易忽略自身的疲劳，造成体能透支。

冷饮料

有些人还会选择冰爽的碳酸饮料，如七喜、雪碧、可乐等。这些饮料中的碳酸气使得饮料具有特殊的口味，饮用时可以给人清爽口感，尤其是冰镇过的凉饮料，能提高大脑的兴奋性，避免瞌睡。

喝冷饮料注意事项：冷饮给人的刺激往往只是一时的，所以常常不自觉地就吃了很多。甜的饮料或者冰糕热量较高，进食要适量即使是在炎热的夏季，冷饮也不要多吃，否则可引起腹泻，腹痛、咽痛等不适症状。

综上所述，提神饮料虽然有能够在段时间内补充人体体能，清醒头脑等的保健功效，但并不建议上班族们每天大量饮用。比如咖啡类饮品、茶饮料、功能性饮料及冷饮料，都有一定的注意事项，切勿过多饮用，否则会引起身体不适，严重者可能会威胁到身体健康。