抽烟最直接的伤害就是呼吸道和肺，几乎每一个吸烟的人都会或轻或重地患有气管炎或支气管炎，而且肺功能不是很好。抽烟对人体的伤害是日积月累的，烟民的肺也就在这日积月累中被一点点的击垮。因此，适当给常抽烟的人吃一些润肺、排毒的食物是很有必要的。
推荐食谱
胡萝卜陈皮排骨汤
材料
胡萝卜100克，排骨200克，陈皮、姜、蒜、黄酒各适量
做法
1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。
2、先将排骨焯热水去血备用。
3、在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。
4、改用中火继续煲2小时即可。
功效
胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维生素A是修复肝脏的重要营养素，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。陈皮有和中治胃、消食补气的功效。
