冲浪，这项外表拉风内在刺激的运动逐渐风行，它是一项集健身娱乐于一体的运动。但也具有风险性，必须讲究技术与前期准备工作。 对初学者而言，识水性是基本的要求，其技巧性主要体现在平衡性的把握和海浪的选择，这需要逐步摸索找感觉。 首先，学习冲浪前，要置备冲浪板。适合初学者的冲浪板较宽、较长，这样的冲浪板浮力大、稳定性佳。冲浪板的设计有圆头有尖头，建议初学者用圆头板，面积大，浮力相对也比较大。 与所有的季节性运动一样，除了装备之外，冲浪运动需要提前做一些功课和准备。冲浪之前需要热身运动，冲浪虽然看起来像水上漂，但背部和腿部肌肉需要在运动前进行拉伸，以避免在运动中受到伤害。 一开始人要趴在冲浪板上游出去，用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时，再慢慢尝试站立在滑板上，随着海浪的不断波动慢慢找寻重心保持平衡，随波逐浪，快速滑行。由于刚开始冲浪的时候要趴板滑行，需要颈椎的活动。这对于经常坐办公室的电脑族来说非常有利于颈椎和腰椎的缓解，而且海边空气质量优良，一呼一吸之间都是对身体机能的调理。www.ysbjwang.com 冲浪不仅有医疗方面的作用，还可以塑形。冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头，全身挺直。逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。这对腿部肌肉的锻炼有非常好的效果。炎热的夏季在海里冲浪，既能躲过酷热，又能享受阳光，更能瘦身塑形，一举多得。