海参大家都很喜欢吃的吧,是一种很有营养而且具有养生保健的一种食材类型哦,它的营养物质丰富,同时也可以有提高免疫力的效果哦,海参怎么吃呢,可以熬粥,来看看海参小米青菜粥的做法,可以促进食欲的哦。
【海参小米青菜粥】
【主料】
鲍鱼片30g、海参100g、小米80g
【辅料】
油适量、盐适量、白胡椒面适量、小青菜适量
【做法】
1.小米洗净泡半个小时。
2.锅里烧开水,滴几滴玉米油。
3.将泡好的小米放入
4.鲍鱼片洗净。
5.海参提前泡发。
6.改刀切成条状。
7.将海参和鲍鱼片放入锅中
8.香菇泡发洗净,倒入,轻轻搅匀。
9. 盖上盖子,小火慢炖。
10、小青菜洗净切碎备用。
11、粥熬到黏糊的状态后,将青菜放入,在煮片刻。
12加入白胡椒粉、再加入点盐就可以食用了
海参含有高蛋白、低脂肪的食物,海参的肉质细嫩、易于消化,非常适合老人与儿童食用,不爱吃饭的儿童或者挑食的宝宝,家长可以做这个食谱,它容易消化还有蔬菜,营养丰富便于吸收。海参的修复再生功能,是一个重大特点。如快速使伤口愈合、修复多年受损的胃肠、修复免疫系统、修复胰岛、恢复造血功能等等,无不体现海参的强大修复再生特征。海参微量元素钒的含量居各种食物之首,可以参与血液中铁的输送,增强造血功能;海参具有丰富的蛋白质,而且含有的热量也是比较低的呢,同时也可以有促进消化和吸收,对于修复组织有一定的作用,大家可以经常吃。
海参小米青菜粥的做法大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的钙质,高蛋白促进食欲提高免疫,而且还可以起到降压降胆固醇的作用,适合的人群有很多,营养丰富价值高。