生活水平提高了，人们的物质需求越来越来多，越来越丰富。出门在外我们经常看到各种各样的小吃，山珍海味我们大多数人吃不起，但各式各样小吃还是能满足我们。但是那些小吃都是垃圾食品，吃多了总容易生病。当生病免疫力下降，我们可以吃什么呢？久久健康网来为你解说免疫力下降我们如何滋补
当免疫力下降我们需要补什么
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,要注意。
2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用
3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力
提高免疫力吃什么食物
1. 多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
2. 经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
3. 吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
4. 研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选
5. 补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
6. 补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。
以上是小编为大家介绍的免疫力我们可以补哪些食物。为什么免疫力下降，人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。所以大家平时要多注重饮食合理搭配。平时没事也需要体育锻炼这样也是帮助我们增强免疫力的，建议您每天坚持半个小时的快走或者慢跑，做有氧运动。保证充足的睡眠。
