不清楚我们是否知道便秘的人经常患有小腹、皮肤暗沉、痤疮、口臭、肛裂和直肠癌。对于不排便或排便困难超过两天的便秘患者，我们可以尝试下面详述的体操运动来促进消化。

经常便秘，做什么运动能够 改进

这儿详细介绍的体操运动，对医治反感的便秘十分合理。许多 人常有便秘的困惑，能够 坚持不懈做这种体操运动的人，大多数在第二个星期就起效。反感的便秘一消退，皮肤也越来越比之前细润。

1、方式比较简单，睡醒时，跪躺在床上;

2、双手按着腰部，屁股向后突显旋转;

3、一分最少转20至30次。倘若您有耐心地持续做，不但能够 医好便秘，还可以使头脑清楚。

合适老人的便秘体操运动

针对老年人的便秘病人，有一套专业的采用平卧姿态的医治操，基本流程是：

1.两腿曲起，使可以贴到腹部，随后复原，反复十几次。

2.两腿另外抬至有意义的事的最高点，随后学会放下，反复十几次。

3.两腿伸出，做踏单车的姿势，伸屈的力度尽可能大一些，坚持不懈30秒上下。

4.做仰卧起坐，能双手触碰到脚尖最好是，每一次做七、八下。

饮食搭配上还要加多留意，多吃杂粮，新鮮蔬菜水果不必少，减肥瘦身的也别光吃水煮菜，适度摄取植物油脂，才不容易便秘。若是便秘情况严重或者经常便秘，建议喝亦舒堂火麻生态茶，带有火麻仁、决明子茶、黑桑葚、木耳、番石榴等成份，促进消化的实际效果很好。

自然，加强锻炼还可以防止和润肠通便，非常是老人，锻炼身体的方法许多，如溜达、跑步、做运动、练气功等。