柑橘类水果是我们平时常吃的一类水果，常见的有柠檬、橙子、葡萄柚、金桔和丑橘等，虽然这些都属于柑橘类的水果，但是不同类型的水果营养价值是不一样的。比如柠檬不仅具有美容功效的功效，还具有淡化色斑的作用。橙子能够缓解身体剧烈运动后出现的肌肉酸痛症状。所以在平时有针对性的选择水果，对身体的好处是多多的。
5种柑橘水果营养有啥不同？
1、柠檬
柠檬是一种很常见的水果，但是由于酸性太强，很多人不敢吃。柠檬里面含有的有机酸，具有杀菌消毒的功效，能帮助祛除异味。在吃海鲜或者喝葡萄酒的时候，可以加入几片柠檬能提鲜。柠檬里面含有的维生素c以及矿物质非常丰富，能达到美容养颜以及淡化色斑的功效，但是对于胃酸的人群来说尽量少吃，因为里面的有机酸会刺激胃酸分泌。
2、橙子
橙子是很多人爱吃的水果，很多人在平时有每天喝橙汁的习惯。橙子是所有柑橘类水果里面含有的锰和钾最高的。当身体缺钾时会出现体力下降、全身没有力气以及精力不足。锰元素参与了乳酸的代谢，当身体缺乏锰元素时不能缓解，因为乳酸所引起的肌肉酸痛。若是因为过度运动所引起的身体不适感，可以喝一杯新鲜的橙汁。
3、金桔
金桔的个头虽然很小，但是却含有大量的营养成分，对身体健康是有益的。金桔里面含有的金桔苷能够软化血管，帮助降低血压，金桔果皮里面含有的丁香苷以及松柏苷等能帮助调节血压。里面含有大量的维生素p，能够增强血管壁的弹性，防止血管变得狭窄，促进了全身血液运行。但是高血压人群每天吃5~6颗即可，不可吃太多。金桔中的糖分太多，糖尿病患者要少吃。
4、葡萄柚
葡萄柚和橘子很相似，只不过橘瓣比较大，但是也要注意营养成分也是存在一定差别的。葡萄柚的果肉比较鲜嫩而且多汁，里面有大量的番茄红素，具有抗氧化功效，抗氧化功能是维生素e的100倍以上，能达到美容养颜以及护肤效果。但是番茄红素属于脂溶性的，尽量和酸奶或者带油脂的食物搭配在一起吃，这样能够提高其吸收率。
5、丑橘
说到胡萝卜素，我们总是认为这种微量元素只在胡萝卜中存在，其实丑橘是所有柑橘类水果里面含有的胡萝卜素含量最高的，胡萝卜素能在身体中转化成维生素a，保护了呼吸道，维持了人们的视力，达到了抗氧化的功效，同时也能够维持免疫力，保护人们的皮肤。
柑橘类的水果虽然营养充足，但是如果过量食用的话，也会导致身体上火。还有这类的水果具有一定的腐蚀性，所以每次吃完这类的水果以后，要养成漱口或者刷牙的习惯，以避免导致一些牙科问题出现。还有要注意营养均衡，其它类型的水果也要适量的吃一点，才能满足身体的各种营养需求。
