几乎所有的女人在怀孕的时候都会胖二十斤左右，孩子和羊水占据了这二十公斤的主要部分，女人在生完孩子以后不能想着立即恢复身材，此时女人的身体比较虚弱，正是补身体的关键时期，但是大家要控制饮食，防止产后发福，谁都不想做一个胖妈。下面小编为大家介绍一些方法。
新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。
新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长
食用油含有油脂，对身材不利，新妈妈应该少吃食用油，少吃脂肪含量高的食物，不要吃热量高的蛋糕、饮料等食物，最好做到少食多餐，防止身体一时间摄入大量能量。新妈妈减肥最好不要多吃水果，水果也是有糖分的，最好在用餐前吃，有利于产后女性控制食欲。
