现在女性更注重健康，但男性实际上必须懂得如何保持健康。男性在各个方面都承担更多责任，因此他们也需要保持健康食谱。让我们分享四种男人不能没有的食物。

男人养生食谱 男性养生离不开的四种食物

一、男性养生离不开的四种食物——谷物

第一步：淘洗大米，薏米，黑米，黑豆，花生和核桃，将所有的食材都浸泡开。

第二步：将莲子的内部莲心剥出掉，核桃去皮之后放入锅中加入足量的水。

第三步：用大火将锅中的水烧开，将食材煮烂之后放些红糖。

第四步：之后将食材搅拌均匀。

二、男性养生离不开的四种食物——百合

第一步：将百合清洗之后放入锅中煮，之后将百合捞出后留下百合汤。

第二步：淘洗粳米，将粳米放入百合汤中煮烂。

第三步：百合煮烂之后可以放入冰糖，慢慢搅匀之后待冰糖融化。

三、男性养生离不开的四种食物——莲藕

第一步：清洗荷叶之后切碎放入锅中加水煮开。

第二步：荷叶捞出之后放入大米和莲藕，煮烂大米后跳入白糖。

四、男性养生离不开的四种食物——猪肝

第一步：清洗猪肝后切块，加入足量的水。

第二步：淘洗大米后放入锅中，加入葱姜盐。

第三步：煮烂即可。