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防老痴,常揉核桃
揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好,这的确是养生之道。人手掌上分布着许多穴位,长期转核桃、健身球,一方面核桃表面凹凸不平,另一方面配合“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作,能充分调动所有手部骨骼、关节,刺激按摩手部穴位,
全天低热量营养减肥食谱
本减肥食谱是根据中国营养学会制定的“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准进行配餐。对于体重正常的成年女性,在从事轻体力活动的情况下,每人每天约需2100千卡热能,其中12%的能量来自蛋白质,约65克,20-30%来自脂肪
拉美人的轮滑健身方式
发源于欧洲的轮滑运动,是一项集惊险峰、刺激、健身、娱乐于一身的户外休闲运动,一直传播到美洲,便即发展、普及开来,且技术水平远远超过轮滑运动的发源地。轮滑运动之年以得拉美人的青睐,和他们剽悍的身体,热情不羁的性格是密不可分
春季的健身训练计划
一、简单至上对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。二、目标明确你的训练计划最好用大纸、大字列出来,训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越
冲浪:保健与瘦身一体的锻炼
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板,或较短的腹板,甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进,到达浪峰较陡处,在一个浪头接近时,伏在冲浪板上用力蹬水,迅速朝岸边的方向游。冲浪是以
力量训练 让肌肉“返老还童”
美国在线科技论文资料库“第一公共科学图书馆”近日登载的一项研究显示,力量训练不仅能使青壮年的肌肉更加强壮,对老年人也同样有效。研究人员从一组健康青壮年和老年人身上提取了一些肌肉组织样本,发现老年人肌肉组织中线粒体的机能受
骑车成时尚 让你年轻十多岁
自行车是一种常见而又便利的交通工具,也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高,选择自行车出行和锻炼,受到很多人的推崇。骑车出行成英国富人新时尚“穷人骑车挤公交,富人开车坐大奔。”交通工具,似乎一直是人们辨别身
运动前后忌喝可乐
当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐。此时,一杯冰镇可乐,会不会成为你的最爱呢?或许,在选择痛饮之前,你应该了解一下,运动时我们能否喝可乐?一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷
长走运动方法要正确最重要
长走前的准备工作要细致一、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好,这样可缓冲脚底的压力,以防止不太运动的关节受到伤害。二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松,从繁忙的工作生活中走出来。三、准备一壶清茶水
29招懒人减肥瘦身招
1. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。2. 把背嵴挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?3. 快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡,
大三考研生的增肥计划
想当初高三结束时体重还有65kg(证明人神经紧绷时,体重是容易增加的。),而去年暑假在身高增加了3cm的情况下体重竟然降到了历史最低点55kg。虽说现在已恢复至60kg+,不过暑假之耻终不可忘!洗澡的时候照了下镜子,感觉
上班族的绝佳健身时机
一、搭公车的瘦身妙招利用搭车的时间,一上车不要有座位就坐下去。最好是站着,然后一边数拍子,一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉,而且因为妳腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,所以,就能够慢慢的将小腹缩小
倾倒众生的印度舞
在印度,不计其数的雕像和姿态各异的舞蹈人物彩绘装饰了庙宇,舞蹈拥有至高无上的地位,人们通过它走向灵魂的救赎,不远万里前去“取经”的舞蹈迷们更是难以计数。一个国家土生土长的传统艺术能够让如此众多的求学者倾倒,也算得上是世界
10大最危险的极限体育运动
No.1忍饥耐寒:美国30岁的魔术师大卫.布莱恩特持续44天的挑战极限运动,在伦敦泰晤士河上悬挂的一个大玻璃箱子中,独自度过了44天不吃任何食物、只喝水的忍饿日子。这是一个极限运动中并未提及的项目,但随着一系列对饥饿的挑
室内健身简单动作一学就会
编辑热荐:史上最有效的丰胸运动经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。颤抖健身:编辑热荐:男女必读:运动
冬天健身怎样才能不易受伤
人们深知运动健身的好处,又怎能放过这运动健身的好时机?然而,冬天健身,要格外注意,避免因运动而受伤。● 运动强度要适宜基本在室内待了一冬的人们都急于到户外呼吸一点新鲜空气,还有那些想在短时间内减掉一些体重的人们,往往会加
健身计划:练就勇士身材
虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈,男人们以娇媚为美,但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”,最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都
简单易操作的微波炉减肥餐
菜肴篇1 番茄烩鲅鱼(194卡)材料(2人份):鲅鱼2块、盐和胡椒粉少量、洋葱50克、番茄100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙。用盐和胡椒粉腌一下鲅鱼,洋葱切丝,西兰花和番茄切成小块,将所有材料放在耐热容器中,放入调味
秋季锻炼十大注意事项
一、注意衣着防止感冒秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,
久坐者健身操
下面这套操能为您排忧解难,使您神清气爽,活力再生。1、掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。2、掌心向上,将手指逐个轻轻下按,同时呼气,换另一只手再做。3、按顺时针和逆时针方向转动手掌,左右各5-10次
青春期如何保持体形美丽
青春期少女,身高基本定型;体重明显增加,骨盆发育日渐成熟,心血管和运动器宫发育却较缓慢,表现为肩带窄、胸廓小、肺活童小、肌肉收缩力和耐久力差,出现躯干四肢与内脏器宫发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响,人开始表现为腼腆,
夏日游泳,你该注意些什么呢?
炎炎夏日,泡在清凉的泳池,既消暑,又能锻炼身体。夏日游泳,有哪些是需要特别注意的呢?游泳场所包括人工游泳池和天然游泳场,运动专家建议,最好选择正规的室内人工游泳池。据福建省奥体中心游泳馆副馆长谢金云介绍,游泳场所的开放与
有氧舞蹈可以帮你练出性感小蛮腰
这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次,间隔一天做一次。坐式膝盖下移运动保持脊椎伸直,膝盖弯曲,坐在你的坐骨上,双脚平放在地上,脚踝并在一起,把你的双手放在你的身后作为支撑。把注意力集中在你的腹部肌肉上,把你
最新流行的室内运动减肥法
目前美国广为流行一套家庭健身法由于这套健身运动无需器械简便易行行之有效因而受到很多运动专家推崇只要有空余间可地锻炼啦!蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前双腿弯曲脚后跟距臀部30-50厘米脚掌放平脚尖钩住家具底沿上身向后平躺;起来
春节旅行也需要防晒
春节将至,不少人准备利用假期外出旅行,其中更有一些喜欢刺激的年轻人会选择一些户外运动项目,如爬山、滑雪等。在冬季,人们往往会忽略防晒问题,待到旅程结束,只怕变糟的皮肤会让好心情大打折扣。冬季是肌肤美白的黄金季节。不少人认
吃米饭要坚持“四项基本原则”
国内外很多调查都发现,吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现,吃白米饭的量和糖尿病(糖尿病食品)的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见,如果不能明智地吃米,有可能会给自己惹来麻烦。第一大原则—
登梯减肥法 高效瘦身减体重
登梯减肥法,就是通过经常登楼梯,以消耗体内多余的脂肪,达到减轻体重的目的。其方法为:间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。以后将登梯的
科学饮食是猛男的强力催化剂
人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)
你应该知道的健身房23条军规
作为健身一族,相信有时候可能你会觉得同一屋檐下的健身同伴不太为你着想,某些做法总是不那么“到位”。的确,一些健身者缺少对其他同伴的尊重,给别人带来了小小的不便或者不舒服——甚至曾经有俱乐部因为没有很好地告知其会员健身房的
教你打造冬季健身计划
冬天来了,风大了天冷了,于是乎人体也变得懒惰起来了。但都市风的黄思华健身教练提醒:如果不想让自己在冬天多增加几斤、不想自己受寒风的侵袭……那就要动起来,不仅要动,还要科学有效的制定健身计划,做
身材走样绝对是与午餐有关
在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢?对
如何塑造完美曲线
下面是运动营养师为爱美的你订制的减脂塑身计划,包括一天的饮食安排和运动计划,目标是一个月内减掉2~3公斤脂肪清晨起床后,先来一个营养均衡的早餐。这样能保证一上午人体的血糖水平稳定,大脑有持续的能量供应,从而避免以往因不吃
放慢吃饭速度有助于减肥
下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。一、不节食,不让食欲暴涨。要想控制食欲千万不可硬碰硬,那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着,为了快速减掉体重,一天只吃很少很少的东 西,甚至还不吃主
高阶段健美锻炼的训练要点
爬坡过程的话,那么高级阶段就是在这基础之上更具健美意义的锻炼活动,只有到了这个阶段,健美,而不仅仅是健身的性质才能真正突显出来。同时也意味着更具训练强度和负荷量,更加艰苦、更为严格、更要注重科学性,更需效率,更应注意训练
适合久坐一族的简单放松运动
长时间伏案工作,腰酸背痛;开车时间一长,全身难受。因此,很多人只要一闲下来,就懒得动弹。其实,这样非但不能达到休息的效果,还会让身体更疲劳。最新一期的台湾《康健》杂志推荐了几种简单易行的运动,不分年龄,随时随地都能做,可
九街之上的世界作品 即将发售
华龙网-新重庆客户端6月5日21时讯 老实说,在眼下,任何有着高品质的城中优质物业已经成为楼市中大受欢迎的追捧对象。位于九街旁的“皇后道”凭借着超高的人气和市场反响从中脱颖而出,一手导演了数个劲爆消息源,让乏善可陈的高端
多特愿与京多安胡梅尔斯等五人续约
据德国媒体《体育图片报》的消息,多特蒙德希望在新年之后与球队的五员大将开启续约谈判。球队主管佐尔克也确认了此事:“有多名实力战将的合同将在2017年到期,这是我们的重点。”首先是多特蒙德中场姆希塔
C罗爆粗口回应球迷漫天嘘声
在上周末皇马对阵巴列卡诺的联赛中,皇马一度在场上落后,球迷们也爆发出了巨大的嘘声,这让皇马头号球星C罗非常不满,转播镜头也捕捉到了他对于看台上球迷做出手势示意他们闭嘴的画面。然而,西班牙国家电视台在今天曝出C罗对看台上的
篮协:球员休赛期出席活动必须
球员教练要规范自己在非联赛期间的穿着新浪体育讯 北京时间6月16日消息,篮协官方发文再次强调CBA球员的着装规范,在非联赛期间,为保护赞助商利益,球员以球队名义参加各类活动时,必须穿着和使用赞助商装备。以下是中国篮协的通
卡佩罗:执教球队更得掌控更衣室
日前,卡佩罗正在科威特出任冠军挑战赛元老队(由退役球员组成)的主教练,而他们的对手则是科威特联赛明星队。他在接受媒体采访时谈及了穆里尼奥、安切洛蒂和贝尼特斯。对于有望和拜仁签约的安切洛蒂,他说道:“我很奇怪弗
工口游戏下载光电产业大赛在武汉举行 21个项目脱颖而出大盘暴跌
楚天都市报讯(记者谢玲通讯员陈晶晶)日前,首届中国欧雷奥光电精英赛决赛开幕式在武汉市青山区举行,21个优质光电产业化项目从247个项目中脱颖而出,将展开决赛的比拼。据悉,本次大赛由武汉市青山区人民政府、苏州独墅湖科教创新
中国经济:从比较优势到要素质量升级
中国向高质量经济增长转型,需要建立一整套与发展阶段相适应的制度体制,与此改革相匹配的是宏观体系的调整。中国作为大国崛起之后,在国际上应更多地参与国际规则制定,在人民币国际化、服务业、国际规则等多方面和多边接轨。中国工业化
膏体充填技术解尾矿之苦 有望延长矿山服务年限一倍以上
本报记者 俞慧友湖南黄金宝山矿业(以下简称宝山矿业),是我国大型Ⅱ类矿山企业,也是湖南省主要的铅锌原料生产基地。与人们想象中的矿山不同,这里“藏”着国家矿山公园科普基地,是传说中的“美丽矿山”。不过,再美丽的矿山也有“难
老马底气足大谈首钢卫冕 朱彦西确定本赛季报销
新京报成都讯 (记者田欣欣)昨晚,本赛季CBA的“大黑马”四川队主场不败“金身”被打破。119比106,北京首钢通过一场大胜,在成都找回了卫冕冠军的影子,“我从来不在乎别人怎么看,这个赛季我们的目标依然是冠军。”马布里说
梅西身价=3支恒大 一个布斯克茨可买42个张琳
明晚,2015年世俱杯将打响半决赛的较量,欧洲王者巴塞罗那将迎来亚洲新贵广州恒大的挑战。虽然在实力方面,恒大与巴萨的差距巨大,击败对手的概率也微乎其微,但在一场定胜负的赛制下,已经征服了中北美冠军的恒大,似乎也可以让梦想
教你家庭互动健身计划课程
瑜伽能创造一种神奇的能量;人类行为学家发现,两个人的距离在50cm以内时,人体内会产生一种细微的生物电流,可刺激人体中枢神经系统,并使人感到愉快,锻炼效果也会提高15%同样,我们相信,爱也是一种能量。在瑜伽受大家追捧的热
饮食攻略:健美比赛前减脂
我们都知道,在健美比赛中,肌肉的围度和清晰度是评判健美运动员水平的关键标准,而比赛时肌肉清晰度很大程度上取决于体脂含量,所以健美运动员为保证比赛时充分显现清晰饱满的肌肉线条,赛前减脂就成了最重要的赛前训练环节。如果赛前减
你适合做哪种户外运动
长跑特点:长跑不讲求速度,主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比,所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标,比短跑
缓解背痛,不妨试试这6种运动
腰酸背疼等问题,大多由缺乏运动引起,那么,运动也是最好的“解铃人”。日前,美国《健康》杂志推荐了6种运动,帮助缓解背痛。瑜伽。英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示,背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习,持续3个月
“出差族”4招健身法
当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。按照
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