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跪式俯卧撑的作用是什么

在生活中有不少人习惯性利用俯卧撑做训练，这个动作主要锻炼背部，胸部，肩部的肌肉，也有不少女性，因为无法正常完成俯卧撑，因此会选择跪式俯卧撑，相比常规俯卧撑，跪式俯卧撑更容易被接受，它是一个较为常见又简单的动作，而且经常练

秋季登山需要的营养补充

经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动，全身营养物质和氧气的消耗量加大，新陈代谢加快，对心肺功能有十分独到的强化作用。但是登山也是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。尤其

常用健身器械的优缺点大公开

市面上有很多有氧器械，听到导购小姐天花乱坠的讲解，大家是不是有点眼花缭乱，如果用一分钟看完下面的扼要评述，也许你已经打定主意买什么器械了。跑步机优势：可以让你的全身有全面的训练效果。局限性：跑步对关节有一定的冲击力，对膝

女人周末瘦身选择杠铃健身操

在大多数女人的目光看来，杠铃给人的感觉就是男人的武器，阳刚十足。多数女人都认为举杠铃就是为了练出一身疙瘩起伏的肌肉。其实这种想法其实是十分错误的，杠铃的作用在于增加肌肉的力量而非肌肉量，它有利于修饰肌肉的线条美。而将杠铃

安全健身的七项提示

调整状态人在刚刚醒来时，神经中枢尚未开始活动，全身肌肉十分松弛、软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动，很有可能由于用力过猛过急而给身体带来不利的影响。因此，醒来之后，宜用10分钟的时间在室内活动。以使身体各关节活动自

课间健身运动会遇到的种种问题！

1、课间活动有多长？课间活动主要是指课间休息时间以及学生提前进校到上课这段时间。课间休息时间是固定的，每天上、下午各三次课间休息、每个课间10分钟计算，全天就是60分钟。小学生提前进校的时间虽不相同，但是，上、下午合计至

少女时代饭前先吃甜点控制肥胖有效

日前媒体报导，风靡亚洲的南韩女子天团“少女时代”保持曼妙身材，其中秘诀是“颠倒饮食法”，也就是吃饭顺序倒过来，先从甜点吃起，再吃正餐，指称可以帮助抑制食欲，达到减肥效果。最近国外也有研究证实，吃饭先从甜点开始吃起，确实能

每天4个3分钟，健康有保障！

每天花几分钟锻炼下身体，对身体健康有很大的好处，那么应该如何利用三分钟时间锻炼身体呢？4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。腹式呼吸3分钟仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，

运动美人李彩桦月减瘦5磅

苹果早餐减肥法李彩桦特别向大家推荐“苹果早餐减肥法”——早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。李彩桦以苹果减肥时，中间会吃些

塑身大潮来临你真的会跑步吗

随着美体塑身大潮的到来，人们越来越多的参与到健身运动中。但因为受时间和经济等因素的影响，一些人不能选择健身房锻炼，所以大多数人都青睐跑步。可是你真的会跑步吗？运动专家提示，错误的跑步习惯和姿势对健身有害无益。就此，笔者在

肌肉练习为男人的性福加分

生活中体育锻炼的缺乏和生活方式的不健康，使许多中年男士面临着性功能衰退的威胁，在35-45岁的男性会员当中，有几乎一半的会员会委婉地向私人教练提出通过健身恢复和提升性能力。通过力量训练可以刺激雄性激素分泌；而有氧训练也可

巧用健身球大减腰腹背

腰腹减肥三步曲球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当

健身避开运动中的“暗礁”

对于刚刚步入健身行列的人来说，健身中的一些营养误区就像是一个个暗礁，刚刚“下水”的新的，如要不注意躲避，很容易“触礁”，不公达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。暗礁1许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身

草裙舞是一种生活方式

草裙舞是一种生活方式。藉由草裙舞，我们了解、享受和欣赏夏威夷的语言、医学、科学、艺术、工艺、哲学和宗教文化。草裙舞是散文和诗歌的表现形式，使夏威夷aho﹙生命线﹚变得戏剧化和不朽，并且在表演之中肯定aka ”uhane﹙

家里舒适塑造魔鬼身材

面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”，舒适地塑造出“魔鬼”身材。训练次数：做3组，每组8到15次。坐式V字形膝举选一个长一点的凳

身材保卫战家中轻松小运动

1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。动作要领：（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直；（2）核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，

棒球运动 “杀”的七大学问

棒球比赛可能对很多人来说都还有点陌生，其实棒球运动也是一项很好的健身运动，也受到了很多人的喜欢，在棒球运动中“杀”法很多，下面就一起去学学棒球运动“杀”的学问。1. 【双杀】：　守场员使攻队两名队员连续出局的防守行为叫“

简单又健康跳绳快速减肥法

跳绳快速运动减肥法的好处1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做，一学就会。2、简单且花样多：我们都知道跳绳花样极多，单人式、双人式、多人式、跑步式等等，绝对比其他运动来得不枯燥。3、保健

一生美胸面临四大问题

女性在这一辈子中，胸部也要历经磨难，扁平、不对称、外扩和下垂可称为美胸的四大威胁。威胁一：扁平发生年龄：15岁以后发生原因：女孩子的乳房一般在11-15 岁开始发育，15 岁后进入乳腺发育最旺盛的青春发育期。乳房的发育过

普列托半夜手机自燃冒烟苹果手机放在枕边自动燃烧林秀晶整容

众所周知，苹果手机一直是质量与品牌的保证，而如今的苹果7已经作为苹果公司的第10代产品。近日，苹果手机半夜手机自燃冒烟一消息引发全民热议关注，苹果手机竟然发生了自燃现？究竟怎么回事？这下可把手机的主人吓坏了！半夜手机自燃

你敢尝试最累的健身法吗

如何拥有好身材已经成了所有女性的共同问题，哪种方法最有效也让他们大伤脑筋，被称为史上最累的锻炼瘦身方法，狂减肥肉，你好奇吗？以下的六组健身方法可以大量燃烧脂肪，也可以塑造身形。可以从以下几组练习中挑选出符合自己特点的任意

场地自行车亚锦赛河南三女将助力中国队夺冠

昨日，记者从省自行车现代五项运动管理中心获悉，在27日下午于日本结束的2016年亚洲场地自行车锦标赛女子4公里团体追逐赛中，代表中国队出战的我省自行车队三名女将马梦露、王红、陈路路与国家队队友来自上海的黄冬艳一道，战胜东

张家辉张翰领衔《催眠&#183;裁决》曝“幻象”预告

由黎兆钧、施柏林、刘永泰共同编剧及执导，尔冬升监制，郭潇担任总制片人，张家辉、张翰领衔主演，秦沛特别出演，郑则士、金燕玲、张兆辉、李尚正、蔡瀚亿、苏丽珊、谷祖琳、郭政鸿、王浩信、艾米、董畅联袂主演的犯罪悬疑电影《催眠＆

国象甲级联赛末站首轮开战广东队绝境之下逼和

国象甲级联赛末站首轮广州日报讯（记者施绍宗） “映美杯”2015年中国国际象棋甲级联赛第6站也是最后一站——“格力海岸站”比赛昨天在珠海开战，该站首轮亦即总第19轮的角逐中，领头羊北京队以1.5比3.5不敌上海队，降

新概念！江苏苏宁打造众筹球迷越南远征军

2016年2月23日，江苏苏宁将在2016赛季亚冠联赛首战客场挑战越南平阳。12月23日，刚接手江苏足球的苏宁就针对江苏球迷上线了首个体育众筹＆mdash；＆mdash；召集球迷随队远征越南。12月21日，苏宁集团召开新

重视民营经济是民生发展需要

原标题：重视民营经济是民生发展需要本报浙江温州9月3日电记者王轶辰沈慧报道：“新时代民营经济和高质量发展”网络主题宣传活动启动仪式暨研讨会3日在中国民营经济发祥地浙江省温州市召开。本次活动由中央网信办网络新闻信息传播

丝英雄》落户霍尔果斯每周一中央电视台体育频道

格斗迷讯：2017年伊始，国内原创搏击品牌赛事丝英雄获得霍尔果斯经济开发区管委会正式批复：同意落地中哈霍尔果斯国际边境合作中心。从此丝英雄将长期落户祖国西部小深圳-霍尔果斯。丝英雄落户霍尔果斯，每周一赛全年52赛将通过中

证监会将境外期货交易所代表处纳入监管

新华社北京7月27日电（许晟杨凌伟）中国证监会日前发布《境外证券期货交易所驻华代表机构管理办法》，把境外期货交易所代表处纳入监管，消除监管空白。此次发布的管理办法是在此前《境外证券交易所驻华代表机构管理办法》的基础上修

中老年人脚部巧锻炼步伐更轻盈

中老年人要想步伐轻盈走得快，平时可有针对性的做些脚部运动。 1、原地踏步站立，两脚距离10厘米，左脚后跟稍提起，脚尖不离地，数1时放下左脚后跟，右脚后跟稍提起，数2时放下右脚后跟，左脚后跟又稍提起。当脚跟

揭秘韩天宇：最初练的是轮滑视安贤洙为偶像

本报讯（记者孔宁）昨天下午，在韩国首尔激战的2016年短道速滑世锦赛又传来捷报，在男子超级3000米决赛中，中国选手韩天宇技压群雄，而且凭借这个第一将自己的全能积分提升至第一，从而夺下世锦赛分量最重的男子个人全能金牌。值

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中国消费者报南京讯（姜馨） 8月23日，全国市场监管系统产品召回管理专题工作会在江苏省南京市召开。市场监管总局副局长甘霖出席会议并讲话。甘霖表示，此次会议是贯彻＆ldquo；不忘初心、牢记使命＆rdquo；主题教育要求，

自由式滑雪空中技巧队迎来冬训每周抽血验效果

法制晚报讯随着北京今年成功申办2022年冬奥会，冬季项目受到了前所未有的关注。昨天上午，记者在北京体育大学内探访了自由式滑雪空中技巧国家队的日常训练。相比于在天空中的飞翔和腾跃，来到陆地上的队员们同样经历着大强度的体能

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5月27日，阿里巴巴集团合伙人、阿里大文娱轮值总裁兼优酷总裁樊路远在一封给大文娱全体员工的内部信中透露，优酷日活跃用户数在上周创下新高，是去年俄罗斯世界杯以来的最高纪录。这意味着，阿里大文娱自2018年底开始启动的＆ld

《铤而走险》今日公映大鹏欧豪转型颠覆出演

国际在线消息：8月30日，由曹保平监制、甘剑宇执导，大鹏、欧豪、李梦领衔主演，曹炳琨、曹卫宇、沙宝亮、乌兰托雅＆middot；朵、夏恩、张宁江、李晟烨主演的电影《铤而走险》正式全面公映，与期待已久的观众们一起开启一场暑期

到户外去锻炼身体

如果你喜欢室内登椭圆运动机尝试：户外疾走时间：40～43分钟消耗热量：300千卡椭圆运动机给人一种滑翔的感觉。一旦你用上了力，脚踏板就会驱动着你达到一定的运动强度。找到自己的运动节奏，你会真地感觉自己正在滑翔。下面这个间

10个经典健身动作有哪些

任何健身者都是利用不同的锻炼方式，让自己更有形，更健康，男人为了练肌肉，女人为了练外形，但都离不开基本的锻炼动作，通过正确的健身动作可以有效而且快速的达到想要的目标，今天我们就来推荐10个经典健身动作，帮助大家及早进入我

随时随地做运动健身其实很easy

原地慢跑：（1）原地慢跑，脚离地时，高度不超过腰际。（2）持续跑两分钟。（3）缓和五分钟后，开始做其它运动。侧弯运动：（1）两脚张开站立，双手侧放。（2）左手向下滑动至大腿以下部位，右手向同方向伸展，至头顶上方，停顿。（

健身中的十个身体信号你知道吗

“健身是把双刃剑”，健身中常伴有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，如果健身过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳，这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。健身中的10大身体信号口渴恶心——运动后常感

老公健身经

十几年前，在全球狂热崇尚“开发至上”的上世纪90年代，日本人把淡路岛的土与石灰矿，挖到关西填海造陆地，兴建关西国际机场，残暴地留下一大片废墟，树木全被砍倒，寸草不生。后来，委托建筑师安藤忠雄改造重建。安藤来到现场为之气结

起床时做做伸展运动状态佳

人们都知道有些事情不适合在隐私性很强的卧室里进行，如吃正餐、办公和看电视等。然而，卧室不仅可以成为伴侣培育亲密关系和得到心灵抚慰的地方，而且在这里完成几件毫不费力的事情就有助于你活得更长，生活更甜蜜滋润。美国“退休人员协

对男人健康有益的九种食物

一、红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，

迅速长肌肉的运动处方

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借

饮食指南运动女性应吃什么？

最合适你的饮食才是最好的饮食作为经常参加运动的女性，应该了解人体每日大致应该摄取多少维生素和矿物质；每日最好吃5次蔬菜和水果，并且保证摄入足够的膳食纤维；如何保持饮食的平衡以及合适的体脂含量。然而，参加健身或经常运动的女

脑力劳动者健身十步骤

梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声

适合上班族女性的健身方式

作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。原地跑：在室内或过道挑选一

跑步机可以减肥吗这些方法做对了事半功倍

对于想要减肥或者想要健身的女性来说，经常以为工作上的事情或者是家庭中的琐事没有办法进行运动，所以会选择买一架跑步机在家里放着，有空的时候就会用跑步机来运动，但是，用跑步机跑步真的可以减肥吗？让我们一起来了解一下。跑步机减

暴力美学下时尚健身法

这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运

一周游两次泳，减重又降糖

合理有效的运动是糖友科学控糖的方式之一，东南大学附属中大医院内分泌科运动师韩青介绍说，游泳的运动量与运动强度可大可小，速度可快可慢，适合于糖友健身。韩青表示，游泳对于多数糖友来说，是最佳的运动方式之一。首先它减重效果明显

天花板“漏水”搅黄喜宴饭店赔5.5万元

中国消费者报重庆讯（记者刘文新）重庆一对新郎新娘在饭店举办婚宴时，天花板出现漏水，装修工人进入天花板夹层进行维修，没想到竟和天花板一起，跌落到婚礼舞台及6张餐桌上。婚宴被迫转移到一个简陋的厅房举行，喜庆气氛荡然无存。近

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中新网9月17日电今天上午，前国家花游选手蒋婷婷在微博上发布一组宝宝百天的纪念艺术照，照片中的小宝宝非常可爱，蒋婷婷一家三口其乐融融。蒋婷婷说道，“Day100:豆豆，现在的你是一个美丽童话的开始，以后还有很多故事等你

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