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夏季运动前的健康饮食原则

做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要

如何在床上让小肚腩消失

睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10

六种食物塑造健康身材

改善肌肉线条—牛肉营养分析：100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，脂肪和胆固醇较低，并且牛肉富含铁和锌，在忙碌的现代生活中，经常注意铁质的摄取是很有必要的。能量表107～342卡路里（每100克

动画操教你11招练小蛮腰

柔软纤细的腰肢轻轻扭，就把性感美丽扭出来！你也想拥有妖精般的小蛮腰么？日本专家教你11招简易瘦身操，只要坚持20天，小蛮腰就练成了哦！练习1: 弹性橡皮圈操将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。接着肘

汤汤水水滋补防秋燥

秋天秋高气爽，但雨水渐少、气候干燥。专家提醒市民，在干燥的秋季需防“秋燥”，而通过饮食防治秋燥是最好的办法。北京中医药大学东方医院主任医师何明教授指出，从中医来看，人的健康和气候、外环境的变化有密切关系，秋天气候干燥

心脏病患秋季运动须谨慎

秋意渐浓，气温变化也频繁起来，要么前一天还热得让人微微冒汗，第二天就让人冷出一身鸡皮疙瘩；要么就是早晚冷，白天热，这种频繁升降的气温是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。那么，心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外

美味7招打造魔鬼身材

1.细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。2.“辣”出新陈代谢辣椒

男人身材女人关注哪一点？

结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。推荐器械：仰卧起坐动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大

骑车健身知多少

骑车健身有很多学问。专家介绍，人们平常骑车只能保持最低的健身水平，因为通常的骑车方式在骑行的强度上基本一成不变，当人体适应了这种刺激后，健身效果就不明显了。那么怎样骑车才能健身呢？这里有几种方法可供选择。有氧骑车法：主要

橙子减肥法，吃出瘦美人

吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦!橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥!想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧!一起来健康减肥!橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前

按摩抬腿就能紧实小腿的秘诀

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。紧实小腿秘诀：按摩＆抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙

润滑身体的运动操

我们的身体是一个综合体，每个“零件”都要进行适时的加油、润滑和锻炼，每天只要给它们一点时间和空间，坚持下来，就会获得意想不到的收效。一、有效的深呼吸闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓

健身房常见不良现象有哪些？

现在有不少人都在健身房进行锻炼，当人们在锻炼的时候，很容易走进一些误区，比如说忙着自拍，表示自己在辛苦锻炼中，比如说看别人做什么，自己就跟着做什么等等，这些都是常见的问题。健身房常见不良现象有哪些？赶紧来看看。浪费太多时

解惑：如何健康正确补充蛋白

长期的健身可有效的改变身体组织的比例，增加肌肉等瘦体组织的含量，而减少脂肪等“肥”组织的比例。这种有益的转换需要通过营养供给的改变来达到效果，而在饮食中供给的蛋白质如果没有糖类等能量的保护，也不能增加肌肉组织；如果补充过

第二轮中央生态环保督察收到举报九千多件

第二轮中央生态环保督察收到举报九千多件目前,第二轮中央生态环保督察8个督察组全部进入下沉阶段。据中央生态环保督察办公室（以下简称督察办）介绍,从进驻以来,8个督察组共收到举报9146件,其中有效举报7508件。下沉阶段的

合肥体育新闻》—20170525

为了给孩子们提供一个锻炼的舞台，5月24号下午，＆ldquo；皖新杯＆rdquo；足球邀请赛在合肥市海顿小学开赛，我市6所小学派队参加这次比赛。在海里潜水是很多人的愿望，这里要告诉大家一个好消息，潜水运动已经悄悄来到我们

让你爱上有氧健身

暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤

机器“狗”挑战柯洁？项目组：现在还不知道

“人机大战”已经结束，但它的“第二季”很可能马上就要开启。是的，在棋界人气爆棚的中国小将柯洁九段有可能就是“第二季”的男主角，就在15日韩国首尔的“人机大战”落下帷幕之后，国内某品牌手机迅速张贴了海报，称“支持柯洁应战A

走进新国企唱响我的城

华龙网-新重庆客户端8月15日21时讯 8月15日，在国务院国资委新闻中心指导下，由华侨城集团主办的“走进新国企

重大工程，我们为你自豪

左图：列车行驶在雪域高原的青藏铁路上。新华社记者觉果摄中图：昌古特高压长江大跨越工程北岸跨越塔。新华社记者郭晨摄右图：担负对卫星、飞船等航天器海上测控任务的远望3号船海上测控的雷达天线。新华社记者刘诗平摄197

广州大学生避雨刮彩中40万奖金先改善家人生活

信息时报讯（记者陈学钢通讯员蔡启菁） “好运十倍”凭着简单的“一对多”玩法及超高中奖率，一直是“刮刮乐”的明星票种。该票自上市以来，一直深受广州彩民的青睐。近日，又一个“好运十倍”40万元头奖被广州一名90后大学

莫亚：托雷斯的100球早晚会来的

马竞门将莫亚在国王杯赛后接受了采访，他表示很高兴球队能晋级。莫亚表示：＆ldquo；我们很高兴能在国王杯晋级。＆rdquo；谈到自己的上场时间，莫亚表示：＆ldquo；我有很长时间没有踢球了，每次有机会上场，我都想尽可能

德国杯：阿隆索世界波莱万中柱拜仁1-0进八强

中新网12月16日电北京时间今天凌晨，德国杯1/8决赛结束1场较量，拜仁主场1-0淘汰达姆施塔特。阿隆索轰进世界波，莱万头球中柱。这是拜仁今年最后1场主场，由于伤病满营，瓜迪奥拉难在阵容上做轮换。马丁内斯回撤，阿隆索填

孙杨在瑞士出席国际体育仲裁法庭听证会

新华社瑞士蒙特勒11月15日电（记者凌馨陈俊侠刘曲）国际体育仲裁法庭（CAS）15日在瑞士蒙特勒举行世界反兴奋剂机构（WADA）诉中国游泳运动员孙杨和国际泳联（FINA）案的公开听证会。孙杨出席此次听证会，并呼吁全世界的

祖国60周年女子13岁打工＂迷路＂与家人失散17年后重聚兴麟

因家境贫寒，唐占玲13岁便独自外出打工，由于年岁小、不识字、没有身份证件，时间一久她再也找不到回家的路。后来，她与一名陕西男子结婚生子，并定居陕西。离家十多年来，她和丈夫从未停止过寻亲，却一直没有结果。直到近日，在郓城和

哈德森5年换5支球队辽宁曾吃

哈德森资料图据沈阳日报报道，上赛季为辽宁男篮夺得CBA联赛亚军立下汗马功劳的外援哈德森，下赛季还能不能回来？辽篮总经理严晓明昨天接受采访时明确表示：“我们已经准备相关材料，并告知中国篮协行使对哈德森的优先续约权。”哈德森

陈信宏和蛋蛋妹男子公交车上突发癫痫公交人员跪地抢救极品太监猎美传奇

乘客在乘坐公交车时突发癫痫，驾驶员及车队工作人员跪在车厢地板上及时抢救，为防止患病乘客咬伤自己舌头，车队人员将自己的手指塞入患病乘客口中，直到急救人员到来。12日傍晚18:50左右，济南K27路公交车驾驶员金玲驾车回到车

市场监管总局召开儿童和学生用品安全守护行动工作推进会

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阳台轻轻松松健身操

没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。一、放松运动：早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑

贾米森回忆科比：他很好相处就是与魔兽难适应

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韦德只值不到1000万了么！新浪体育讯　北京时间6月3日，据美国NBC体育报道，近日有消息称，迈阿密热火队与德维恩-韦德在新合同的谈判过程中出现分歧，使得谈判受阻。据资深热火记者伊森-斯考尼克透露，热火最初给韦德的报价，

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大爷患角膜溃疡险失明获救治送来感谢信

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