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上班途中轻松减肥有办法

如果能上班途中轻松减肥的运动方法，这一定是个最节省时间的方法，大家一定也非常乐意照着做吧。肥胖是当今社会关注度最高的女性健康话题之一，然而，寻找一种既有效又安全的减肥方法又是令所有脂胖患都最头痛的问题。今天小编就搜集了上

你相信吗十种贪吃越吃越瘦

没有千难万阻的计划，用不着忍饥挨饿，减肥这件“天大的事”说到头来就是一道简单的算术题。一天加一天，2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少？让我们一次清算，给你好看!“胖与瘦”的消息都来自于一个最简单的公式： 0.5

运动后为什么会口干舌燥

分泌唾液的腺体叫唾液腺，在口腔粘膜下面，有导管通到口腔里。交感神经和副交感神经共同支配着唾液腺的分泌。当交感神经兴奋占优势时，唾液分泌量减少，变得粘稠；副交感神经兴奋占优势时，唾液分泌增多，变得稀薄。运动时，交感神经兴奋

记住！健身后喝点薄荷水

经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口

根据体形选择方式

香蕉型：这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别

在巴西，“打滚”也是一种健身方式

打滚，在大人们看来，似乎只是孩子们的专利。可巴西首府里约热内卢开始流行起了一种新型健身方式——打滚健身，受到了很多人的追捧和喜爱。在巴西，有专门的“打滚”健身房，并为学员量身定做打滚儿用的特殊软胶皮垫。走进健身房，还能欣

每日健身房莫做中看不中用的猛男

强壮的外表下未必有着超人的体能。实际上，有很多身材健壮的男性往往过于追求肌肉块的体积，而忽视了体能锻炼。因此，为了不使你的身体给人留下“中看不中用”的印象，请赶快关心一下自己的体能吧!健身爱好者说法：Jerry 28岁健

小改变带来大健康

医生和营养师不仅具备专业知识，更有自己的养生之道。英国《每日邮报》近日采访了一些专家，并和大家一起分享他们的心得。单脚站立刷牙：提姆·哈奇福（莱斯特的脊椎指压治疗师）我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保持身体稳定

二步拧腰法可以极速瘦身

动作1：伸展腰部预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。动作2：拧身伸腰预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，

自学蝶泳的建议步骤

我的建议：1，手放身体两侧的轻柔海豚腿，初步体会腰部发力，不拍小腿的波浪感觉。（30课时）2，双臂向前伸直压住头部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的练习。（30课时，25米池子打海豚腿要游进25秒）3，立蝶连续100个。（30

闵鹿蕾：球队下月赴美国集训

闵鹿蕾介绍了球队的近况以及大家都关系的李根问题昨日，北京男篮主教练闵鹿蕾携球员朱彦西参加了一档活动。在活动结束后，闵鹿蕾介绍了球队夏训近况。对于李根问题，闵鹿蕾表示与他相处很愉快，自己比大家都关心李根的情况。据悉，新来的

做做洗澡保健操对健康大有裨益

忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又有助睡眠，再顺便做套＆ldquo；洗澡保健操＆rdquo；，对健康更是大有裨益。搓搓脸。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的

梅西也曾因伤缺席2006世俱杯

巴萨官方已经确认梅西由于肾绞痛将无缘和恒大的世俱杯半决赛，梅西目前在球队驻扎的酒店休息，他也可能无缘世俱杯决赛（若巴萨战胜恒大）。据西班牙《每日体育报》报道，这不是梅西第一次因伤错过世俱杯的比赛了，在2006年11月12

70年，我们都是追梦人

陶秀花是西气东输工程管道的一名兼职巡线工，她每天徒步巡线10公里，十几年来风雨无阻。图为2019年8月11日在内蒙古阿拉善左旗，陶秀花在巡线过程中维护百米桩。杨植森摄（新华社发）新中国成立70年来，输电线路增长了291倍

告诉你怎么样的走路方式才是最正确

怎么样的走路方式才是最正确呢？美国《预防》杂志建议，走路时把意念放在脚上，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，能起到转移注意力、放松精神的作用。综合美国＆ldquo；eHow＆rdquo；网站的介绍，给出＆ldquo；完美走

冬日养生给您介绍一种耐寒暖身功

冬日养生最棘手的就是御寒暖身问题，下面介绍一种耐寒暖身功，可供选用。取卧式，仰卧床上，上盖棉被。棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的丝绵或鸭绒被。平卧，两脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，离身一拳，

三星杯於之莹成最大惊喜中国女将爆冷再胜崔哲

本报讯（记者褚鹏）第20届“三星车险杯”世界围棋大师赛32强战最终轮中，中国18岁女将於之莹继前日击败韩国名将睦镇硕后，又爆冷半目战胜世界冠军崔哲瀚。这样16强中韩各有8人平分秋色，於之莹将继续挑战李世石。本次三星杯，

庆祝时误伤队友，詹向莫雷诺致歉

利物浦中场埃姆雷-詹在庆祝进球时不小心踹到了队友莫雷诺，赛后这名中场在网上表达了歉意。利物浦在本轮联赛中1-0击败莱斯特城，他们不仅终结了对方的10轮不败，同时也成为本赛季首支零封狐狸军团的球队。但埃姆雷-詹在庆祝红军进

恒大过招宇宙队段子满天飞：踢巴萨开心就好

广州恒大与巴萨的世俱杯半决赛将于明天下午打响，这是一场胜负并没有太大悬念的比赛。但恒大主帅斯科拉里说了：“我们要享受比赛。”这场交锋确实值得享受，毕竟……各路段子手已开始井喷，大张旗鼓地摆出了要过全民段子节的架势。拼帅就

经期用卫生棉条也不适宜游泳

有些女性认为，经期使用卫生棉条或者月经杯就能够安全下水，其实这种方法不可取。女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。而且经期宫颈口相对扩张，经期子宫流出的血本身就是病菌繁殖良好的培养基，棉条被水浸湿后，

辽媒称辽篮末节太急躁郭士强：篮板球很致命

本报讯辽沈晚报、聊沈客户端首席记者高鹏报道在拥有一个非常理想的开局的情况下，辽宁男篮没有很好的把握住一度拥有的15分领先优势，最终被对手逆转输掉了比赛！在昨晚结束的2015-2016赛季CBA总决赛第二场较量中，辽宁

蔡振华:国足要在未来具备进入世界杯16强的实力

蔡振华：中国足球将按“三步走战略”实现改革发展中新社昆明12月18日电（记者王曦）在18日的第十届中国足球协会第二次会员大会新闻发布会上，中国足协主席蔡振华详细解读了中国足球改革发展的近期、中期、长期“三步走战略”。

茅台狂破四项纪录白马神驹敢追否

昨日，两市高开后震荡回落，涨幅收窄，三大指数涨幅均在1%以内。白马股昨日表现稳健，白马股指数上涨0.76%，板块内多数个股上涨，其中，贵州茅台股价连续三个交易日收盘站上1000元，盘中创下1051.90元的历史新高，同时

腾讯体育“记者”涉宁泽涛虚假报道有什么背后？

日前，青年力网赵赛艇就王楠郭斌因被事件进行了深度调查，揭露了一批媚日账号试图将爱国主义与＆ldquo；极端行为＆rdquo；挂钩，与＆ldquo；民粹主义＆rdquo；划等号，进而污名化爱国者的操作手法，引起网友广泛讨论

中国太保：创新驱动发展“太保服务”全面提速

中国太保产险四川分公司和太保安联健康险联合走进社区，指导社区居民体验云镜在线中医检测。近两年来，中国太平洋保险（集团）股份有限公司以回归本源、创新驱动实现高质量发展为目标，以满足消费者全方位保险保障需求为动

大胖子锻炼要慢慢来

社会的发展使我们拥有了高清晰平面电视、电子游戏、遥控器……但是，人们却因为缺乏运动失去了健康，男人的肚子一天比一天鼓。美国6月6日的《时代》周刊发表了一篇文章，指导“沙发土豆”们如何开始锻炼。开始只要慢慢散步“运动起来”

金英权：没拿季军很遗憾，皮克是自己偶像

在结束了世俱杯的征程之后，金英权接受了韩国媒体《朝鲜体育报》的专访。采访中金英权表示输掉了世俱杯三四名决赛让他很遗憾。而半决赛对阵巴萨的比赛中，与苏亚雷斯的交锋让人毕生难忘，与皮克交换球衣是因为那是他的偶像。采访中，金英

男性健身要有讲究

晨练有讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以

能让老年人感觉更年轻的七种运动

在美国《预防》杂志中，加拿大健身专家和理疗师莫琳＆middot；黑根介绍了从教学实践和临床研究中总结出来的健康老人的运动秘方。不论老年人喜欢什么样的锻炼，都能从以下的7个抗衰老练习中受益。它们不仅能让老年人移动身体

宝马大师赛在沪挥杆积分对争取奥运会资格有重要意义

中新社上海11月12日电（马化宇）作为欧巡赛2015年度总决赛第三站、总奖金高达700万美元的宝马高尔夫大师赛12日在上海美兰湖正式开赛。由于高尔夫球将在明年将重新成为奥运会项目，因此今年宝马大师赛积分对于球手争取奥运

英雄联盟s3亲子经济站上移动互联网新风口 “遛娃”已成旅游新热点中超联赛赛程

楚天金报讯图为：观鸟近来也成一种时尚的亲子活动﹙资料图片﹚本报记者周萍英邓莉距五一小长假越来越近，江城不少家庭已经开始计划着三天假期如何安排。为抢夺这一商机，一些亲子机构也早早拿出了假期菜单：采桑葚、做手工、观鸟……

理财市场1元起购潮起

＆ldquo；交银理财首款产品上架两天就销售了35亿元，原来我们设定的目标只有10亿元，后来根据渠道和分行的要求，我们增加了发售量。产品的成功发售，对国内银行业理财子公司的发展具有标杆性意义。＆rdquo；在近日举行的交

斯科拉里：打完广岛就放假，假期一天不能少

北京时间12月20日15时，广州恒大将在世俱杯三四名比赛中迎战日本球队广岛三箭。19日上午，恒大在日本横滨进行了赛前训练，这也是今年恒大的最后一次训练。赛后，主帅斯科拉里透露在比赛中恒大会进行一些轮换，赛后就会放假，而且

江苏高考2019语文试题及答案解析江苏卷语文真题官方

2019年高考在今天拉开帷幕了，语文考试也将在今早结束，江苏卷总是那么令人津津乐道，不失诗意的作文也总引起大家的关注，但是我们不怕，三年的修炼足以让我们从容应对。执笔，书尽三年苦读、心中抱负、灿烂辉煌，笔落，风雨不惊、且

诺维茨基谈自己改打中锋：对小牛是极好选择

中新网3月18日电据NBA中国官网消息，如今小牛当家球星德克-诺维茨基已经处于自己在联盟中的第18个年头，他的技术与打法在日积月累的磨练中早已成型。不过在过去两场比赛，小牛主帅里克-卡莱尔却祭出奇招让诺天王改打中锋，面

心血管疾病患者运动勿过量

年过花甲的王女士，是一位广场舞爱好者，每次跳舞时，她总会忘记自己是一名冠心病患者。自从天气转凉后，王女士便按捺不住舞动的心情，在一连跳了3个小时的广场舞后，她出现胸痛、疲倦等症状，被送到医院急诊，经检查，确诊为急性

拍打运动可增进新陈代谢提高免疫力

拍打运动是一种简单易行的健身功法，是按摩疗法的一种。通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。拍打头颈部站立或坐在椅子上，双目平

翼装飞行世界纪录保持者张树鹏：无氧飞过8150米

面朝巍峨的天门山，把山峰踩在脚下，然后纵身一跳，宛如一只飘荡在空中的蝴蝶，轻盈、自在，然后完美地降落在指定地点——时下最流行的翼装飞行，也被称为“世界上最疯狂的运动”，玩的人当然都是勇敢者。2015年第四届红牛翼装飞行世

生态兴农&nbsp;田园秀美

“这几年搞农业水环境治理，我们采用原生态种植，不施肥、不打农药，种出来的大米能卖到几十元一斤。既节约了成本，又保证了食用安全，还减少了水环境污染，可谓一举多得。”日前，浙江省龙泉市城北乡方西村联益高山水稻专业合作社负责人

温暖学霸愿做患者永远的倾听者

倾听，只是把一颗心短暂地交付给另一个人，知道他所想，时刻温暖着对方。初次接触到陈鹏医生，无论是他自己的介绍，还是同事们的口中，能了解到他是一个比较“内向”的人。然而，正式这种“不善言辞的内向”，造就了他的沉稳内敛，造就了

女性适当做点力量锻炼有助于防止糖尿病

运动让很多娇滴滴的女性感到头疼。然而，发表在最近一期《公共科学图书馆＆middot；医学》杂志上的一项新研究提醒，女性适当做点力量锻炼，有助于防止2型糖尿病。　美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员，对9.93

周捷晒自拍"假装萌萌哒" 网友：好性感好妩媚

中新网10月14日电昨晚，艺术体操国家健将周捷在微博上发布一组美图，照片中她面带微笑，自嘲道，“假装一下萌萌哒...”网友看后在下面留言说，“本来就萌”、“好性感好妩媚啊”、“衣服都好赞”。12下一页

清新可爱女生头像妻子借种很享受性感人妻借种后出轨泄欲河南城管强拆

出轨是可耻的，妻子借种很享受，竟然趁机出轨，令人鄙视！报道称，丈夫婚前就患有性功能障碍，为了传宗接代，婚后默许妻子向他人“借精”，哪知儿子出生后，妻子却变心不愿回家。严重伤害丈夫，这个人妻够可恶的！难道，性真的那么重要吗

海南成研学旅行热门目的地

近年来，全国各地刮起了“研学游”热，各大旅行社及教育机构争相推出系列研学游产品及路线，“让孩子在游玩中增长见识”的宣传吸引了不少家长。这个暑期，海南凭借着得天独厚的自然资源和丰富多样的旅游产品，成为研学旅行的热门目的地。

贵州人和进京更名北京人和中甲又现＂京城德比

本报讯（记者高炜）昨天，贵州人和足球俱乐部完成了将俱乐部大本营和球队主场迁至北京的相关手续，俱乐部正式更名为北京人和俱乐部，球队主场设在丰台体育中心。下赛季，人和队将在京征战中甲联赛。本赛季中超联赛结束后，人和队排在积

英国投资者有意为米兰注资？

意大利媒体报道称，米兰主席贝卢斯科尼在昨天晚上和一名英国基金会的代表进行了会面。原本米兰和泰国商人Mr.Bee达成了一个4.8亿欧元的投资协议，不过＆ldquo；蜜蜂先生＆rdquo；却迟迟没能完成对米兰股份的收购。而《

十种理由说明跳绳是家庭训练中首选

现在多数朋友由于工作繁忙不能到健身房健身确实是一件很遗憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其实也可以进行有效的锻炼，比如提高心肺功能、减脂的有氧运动就可以不必用到健身场所的各种有氧器械，跳绳就是很好的一种提高心肺

这次世界男篮锦标赛美国队的全部阵容！

后卫：昌西＆middot；比卢普斯（掘金）德里克＆middot；罗斯（公牛）伊戈达拉（76人）斯蒂芬＆middot；库里（勇士）埃里克＆middot；戈登（快船）韦斯布鲁克（雷霆）前锋：拉玛

通缩男女交配的真实动作视频曝光性爱动作很淫秽贺丹青

你想看不雅视频？男女交配的真实动作，不雅视频里都是这样的内容！现在网上流出很多不雅视频，视频中看到男女交配的真实动作，不像拍av那样摆拍！因为比较真实，所以非常有价值！看到男女交配的真实动作，不知道大家有何感想呢？是害羞

马布里无缘落户北京引热议总分没有过百

马布里有无可能落户北京引起热议■本专题策划广州日报记者邬恺山■本专题撰文广州日报记者杨敏最近，《北京市积分落户管理办法》出炉。于是，热心的网友开始为“北京市荣誉市民”马布里的户口问题积极谋划，通过相关积分规则，他因

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