健身-新开传奇

当前位置：新开传奇 — 健身

nba战况郑爽放飞自我仍戏约不断与罗晋搭档出演新戏人在边缘国语

此前，郑爽在微博上放飞自我，不仅狂飙脏话和网友互骂，还被曝收粉丝钱，争议颇多，没想到郑爽放飞自我仍戏约不断。日前，电视剧《为了你我愿意热爱整个世界》正式官宣，罗晋与郑爽分别出演男女主，粉丝对此特别关注。资料图：郑爽郑爽在

揭秘电竞选手:每天训练12小时 8成队员百万年薪

NESO2015全国电子竞技公开赛总决赛，是目前水平最高、参赛人数最多的全国性电子竞技大赛，也是目前国内唯一选用“全运会”模式的电竞大赛，来自全国各地的22支队伍、600多名选手参赛，共有英雄联盟、刀塔2、FIFA On

这些动作帮助预防和缓解颈椎病

由于工作原因不得不长时间使用笔记本、台式或者平板电脑的人不妨尝试以下动作来预防和缓解颈椎病： 1、深呼吸举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：排除体内多余废气，同时也能宁神安心，有效缓解大脑疲劳。

骑车旅游减肥新方式

在很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。如今，越来越多的骑车

刷牙也能“刷”出运动来

第一招：蹲马步刷牙法Step 1 两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽。Step 2 弯膝，屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大一些也可以），膝盖微向里扣，向前不超过脚尖。Step 3 放松肩部，坐腰

渴望增肌不用愁，十五种发达肌肉的训练方法等着你

一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60-70%的重量做6-

注意健身房的伤害

除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时“老鸟”发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，也许只是一时疏忽或偷懒，造成

运动中要学会保护自己

运动前准备工作在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时最好能配合呼吸（腹式呼吸）以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的

女人做饭煮菜瘦腿两不误

洗菜踮脚在切菜或洗菜的时候，两腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气时抬起，呼气时放下。尽量快速做抬、压脚跟的动作，直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息，然后重复动作；或保持最大限度的踮脚姿势，完全收紧小腿保持尽量长

运动后健身房里健身喝水有学问

运动饮料是最佳选择“其实，我们通常都说补液，而不是补水。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙告诉《生命时报》记者。人在剧烈运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失；同时，电解质代谢过程也加快，大量的电解质

有助于恢复体力的食物

经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁

身材不完美女孩选购泳装6方案

腰部不够完美建议：没必要烦恼，你可以巧妙运用色彩对比。大胆尝试系带比基尼，它会让你展现另一种性感。带有花卉或者是条纹图案的面料为上选，因为图案可以在一定程度上调整人的视觉，达到美化目的，再说这两种图案可是今年最流行的哦。

越吃越瘦 1200卡减肥大餐！

营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意味着多少食物

如何运动既减肥又不长肌肉

想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。想跑步怕跑成“萝卜腿”重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，

下背部肌肉训练全攻略

如果你只想拥有传统的“V”形背部，不必把下背练得过于发达。如果你想让“将军肚”见小，就需要下背部肌肉强健，同时增强腹肌肌肉弹性。下背部对于人体整体的健康和全身力量的发展都具有至关重要的作用，如果你想最快最安全地发展全身肌

增肌锻炼时的饮食营养调配

目前去健身房增肌的瘦弱男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。增肌爱好者

走路简单有效健身之道

随着汽车等代步工具的普及，人们“好逸恶动”的条件和理由越来越充足，以至基本的走路功能都有些退化了。根据美国疾病控制与预防中心的研究，有高达75%的美国人每天运动量不到30分钟，大部分人几乎成天坐在椅子上，是不折不扣的“沙

日式食谱令你一月瘦10斤

其实日式瘦身法和我们平时吃的饭也没差多少，大家都是以米为主食的。只不过我们就丰富点，有些炒饭什么的。日式瘦身饭就完全是清淡的米食，和来自海鲜的优质蛋白质。效果还是不错的，大家可以试下哦。在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜

蝶泳训练动作之手臂动作路线

蝶泳训练动作之手臂动作路线练习，在于更好的了解蝶泳手臂划水路线。配合腿部动作和呼吸动作。蝶泳的手臂动作以前有讲过，现在主要再次强调蝶泳手臂的动作路线。1、开始时，双手在肩宽位置入水，准备开始下打动作，头部稍微前倾。2、双

专家推荐这些运动适合春季

春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。专家认为，春炼不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度运动和损耗对人体养阳和生长产生不利影响。早起伸懒腰经过一夜

那些年我们是不是这样抢过篮球板

想必大多数男孩都喜欢打篮球吧，而就算你不会打，你是不是也特别的喜欢看别人打呢？经常会看到操场上篮球比赛，然后里三层外三层都是围观者，你是不是被他们的扣篮迷倒了呢？所以，我们男生是不是要了解下关于抢篮球板的技巧呢一、抢篮板

家庭健身省钱小窍门

人们总认为在家里无法锤炼，实在，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增添体质，大有利益。1、利用床展代用垫子：可在床展上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等运动。2、利用门框和树杈代单杠：可

倒立俯卧撑健身又强体

贴墙双脚朝上腿呈弯曲状，两手支撑地面做运动———3年来，家住重庆南岸区南坪大厦的60岁老人杨治学，每天清晨在家练习这套自创的“倒立式‘俯卧撑’”，健康减肥10公斤。3年前，老杨的身体状况很糟：心律不齐，骨质增生，时常感到

男士健身之肱二头肌锻炼

1、俯卧撑锤式弯举怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进行弯举。30~60秒一组，每组都要增加重量，但切不可使用爆发

脑力运动者的健身操

脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头错、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善

三种可以“增肥”的运动

前不久有专家指出，并非所有的运动都是减肥的，相反有的运动却会使人“增肥”。专家为此列出了3种有利于增肥的运动：快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻

初练气功应掌握的要诀

气功是我国传统的身心锻炼方法，有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能的作用，能治疗自身慢性疾病许多中老年人想练功健身，但又怕练不得法而走火入魔，那么初学练气功应注意哪些问题呢？气功健身的

绝招!办公室变健身都可以

单腿扶椅深蹲即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立，把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高，如果你需要支撑力就用手扶住椅子。打直膝盖抬起身体。可以将双手交叉胸前来加大难度。每条腿做3组，每组5

跳绳健身法

有一项运动它不用花你很多的金钱，却能在短时间收到减肥与健身的双重功效，这就是——跳绳。虽然有人认为跳绳是很容易伤害膝盖的运动，不过根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1／2-1／7。而且，只要你能抓住跳绳

健身新时尚：商场暴走

健身的方式层出不穷，五花八门，这都没什么关系，只要能达到健身的眼目的就行了，接下面就一来看看这个所谓的商场暴走的健身方法吧。可以边“逛”商场边减肥《商场暴走：想愉快减肥的你所需要知道的一切》（Mall Walking M

让太极拳走进更多老年人的生活

我是七十有二的人，曾在本刊写过几篇文章，谈到我患有过难以治愈的疾病，都是通过练太极拳未治而愈的太极拳健身的神奇效果，使我尝到了甜头，按我切身体会，太极拳应该走进多老人的生活。但事实并非我想。今天参加打太极拳的老人并不多，

教练支招最有效的健身动作

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作

视频聊天网站端午小长假第二天54万人游湖北民俗活动受热捧拉登家族

武汉晨报讯（记者甘娟通讯员刘方武旅）昨日是端午小长假第二天，全省各大景区迎来出游高峰，据统计纳入假日旅游监测系统的26个重点旅游景区共接待游客54.43万人次，门票收入4537.95万元，端午节民俗活动受到热捧。各大

50场！恒大亚冠参赛场次超国安成中超第一

3月16日晚19:30，随着阿联酋人哈桑一声哨响，亚冠小组赛第三轮广州恒大主场迎战浦和红钻的比赛拉开战幕，这场比赛也是恒大队史上参加的第50场亚冠联赛，恒大也因此超越国安，成为了参加亚冠场次最多的中超球队。自2012赛季

长跑时为什么发生胸痛

初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛，这是不是病，原因是什么呢？一般健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上

精准防返贫，才能稳脱贫（一线视角）

“活了40多年，从来没见过这么大的洪水。”山西省吕梁市交口县的种养殖专业合作社带头人张建斌，向记者讲述了去年经历的一次灾害，“冲走的香菇、平菇菌棒布满了河道，损失非常惨重”。他的合作社有40户建档立卡贫困户，刚刚通过合作

韩鹏、汪强正式加盟贵州人和新赛季征战中甲

中新网12月19日电今天中午，贵州人和俱乐部发布公告，宣布韩鹏、汪强正式加盟，新赛季韩鹏和汪强将代表贵州人和征战中甲联赛。公告如下：韩鹏、汪强正式加盟我俱乐部，新赛季韩鹏和汪强将代表我俱乐部征战中甲联赛。俱乐部希望两位

雷振剑确认程益中加盟乐视体育出任香港公司CEO

9月16日上午，乐视体育CEO雷振剑发布微博确认中国传媒界重量级人物程益中加盟。早在14日晚间雷振剑就曾在微博中写道乐视体育即将迎来一位传媒界的大咖。此微博一经发出，便引发外界纷纷猜测。有不少网友认为盈方公司总裁、体育传

《我的真朋友》Angelababy邓伦朱一龙点燃夏日荧屏

昨晚，现实主义行业剧《我的真朋友》登陆浙江卫视中国蓝剧场。该剧播出首日便斩获佳绩，相关热搜词＆ldquo；井然人设＆rdquo；、＆ldquo；我的真朋友我可以＆rdquo；、＆ldquo；我的真朋友＆rdquo；、＆

现象级文旅大盘持续升温长春恒大文化旅游城将于10月7日盛大开盘

坐标定位到长春西部新区，这里一片欣欣向荣。理想中的“诗和远方”，一座城市对美好生活的所有向往，未来都将在这片土地上被长春恒大文化旅游城这一顶级文旅项目一一实现。长春恒大文化旅游城车水马龙（恒大供图）伴随着持续升温的热度，

运动后留心身体的5个“求救”信号

现代社会压力大，运动健身逐渐成为潮流。虽然运动对于增进健康、放松身心大有好处，但是如果一味追求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。下面，39健康网编辑告诉你，运动时身体要告诉你的5件事。运动后留心身体的5个“

花样游泳你知多少？

花样游泳（Synchronised swimming）是女子体育项目。原为游泳比赛间歇时的水中表演项目。由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有“水中芭蕾”之称。花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动，它也需要力量和技巧，

春季健身不是出很多汗就好

只需出一点汗人们总认为锻炼过程中出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸

3类运动，抑制粉刺

人们都知道运动可以减肥塑形、增强力量、锻炼柔韧性、延缓机体衰老……其实还有一个部位受益于运动，但却被人们长期忽视，那就是皮肤。据美国健康网站日前报道，多做举重、有氧运动，比如慢跑，还有拉伸运动，都对皮肤有益，可以抑制粉刺

警惕！健身时易犯的错误

运动习惯中的错误健身无乐趣：一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。急于求成：很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。专家推荐的锻

两动作让你瘦腰瘦大腿

参与电影《那些年，我们一起追的女孩》的演员刘雨辰，因戏份被剪到只剩1秒，被网友封为“一秒妹”，身材姣好的她，还曾获得车展皇后第1名，今天为我们演示消除疲劳，调节身体新陈代谢还能够瘦腰腹的减肥动作！拉长脊椎步骤1背靠墙站立

晚上小运动拥有迷人美腿

花样散步方法也能减肥瘦腿散步是个很好的习惯，俗语有云”饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的

站起来跑掉你的一身赘肉

我们已经无数次告诉你：跑步吧，这是最有效的减肥方法!除非胖到走路都费劲的地步，否则慢跑锻炼适合所有的人。听说过德国副总理兼外交部长约施卡·菲舍尔的减肥经历吧？曾经体重112公斤的他靠狂热地跑步锻炼和控制饮食，把体重减到了

居家健身操助你渡过快乐周

睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。晨练床上健身操一、转头屈脚踝睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠

为何瘦不下来？15个真凶你必看

瘦身是一个永远都热门的话题，有的MM说了，为什么我吃的很少就是瘦不下去呢？今天编辑就给你解开一个谜。一、汤人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用

首页 17 18 19 20 21 22 23 24 25 尾页

最新发布

男人一吵架就说离婚的心理（男人一吵架就提离婚是什么心理）

严宽杜若溪，才知道原来严宽与杜若溪是相濡以沫的爱情

法国"半边人"参加迷你环法将来还想当职业车手

怀孕可以吃哈密瓜吗？怀孕吃什么好？不能吃什么？

男人喜欢的女人真正能让男人动心的女人

科比复出神勇贡献31分湖人填21分大坑逆转掘金

做噩梦被吓醒（经常睡觉做噩梦突然惊醒）

淋巴结肿大图片淋巴结肿大是什么原因

王俊凯出道时间（王俊凯新综艺将连续录制两周）

浪木饮水机周鱼新书收录122首诗歌寥寥数语书写生活与梦想怎样搭配背带裤

丝瓜鲜菇汤——润肠排毒通经络补气血

银耳炒鸡蛋——补充蛋白质延缓衰老

练太极拳讲究“心静”别分心

喜欢种草莓的男人性格（草莓——冬日的种植乐趣）

男性裸睡可“顶住”性功能障碍干扰

轻松七招边看电视边健身

喝蜂蜜水的好处喝蜂蜜水护肤美容作用

处暑养生注意少辛增酸

易烊千玺证件照九宫格，易烊千玺晒

上海颁发智能网联汽车示范应用牌照

猜你喜欢

腰腹不强，运动难做好

CBA史上十大疯狂"屠城"：广东50分狂胜云南上榜

厨房瘦身操5招减赘肉

产后瑜伽动作是什么

经常做有氧操有哪些好处有氧操对身体好不好

京津冀冰雪运动营造趣味冬季

椅上瘦腿 30天完美下半身

提醒：老年人慎用小区健身器

许小蕾被指窃取谷歌机密 Uber高层自我解释出乎意料chris

射击运动的起源

NBA赛场出300个“莫雷”！腾讯体育却复播NBA你敢播我们不敢看

世界十大值得体验的极限运动

跳绳运动：助你燃烧脂肪

五类饮食成功塑造肌肉

刘莎莎与"蒙太奇"共享下午茶九球美女大玩亲亲

骑士总决赛后欲升级阵容打包内线悍将+24号签

电影《天火》定档预告海报双发 12月12日上映

健身运动需量身定制

百岁奶奶竟是健身房常客

警惕，节食瘦身的五大危害

新开传奇手机版网站地图 QQ号：57780188