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易建联即将回归男篮将参加宁波封闭集训

易建联资料图新浪体育讯　北京时间5月28日消息，据新浪体育从国家队收到的消息，易建联将在本月底回归中国男篮，与球队在宁波北仑训练基地会合，这也将是阿联时隔一年之后首次回归国家队。联赛结束之后，易建联前往美国进行了特训，随

春季运动远离过敏源

一日之际在于晨，一年之际在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖，是一年中最美好的季节。然而，也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。通常来说，在普通市民中，大约有五分之一的人会有过敏症状。春天

夏日8大火热健身项目狂PK

完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”；可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难；实际上，最

四步专业的瘦身运动

1、加量做运动在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依次类推...2、说话测试强度不要让锻炼的强度大到

运动需预防应力性骨折

日前，著名篮球明星姚明被诊断为左脚踝应力性骨折，恐遭退役。这一消息让很多中国球迷颇感紧张。＆ldquo；其实应力性骨折不但发生在运动员身上，新兵、军训的大学新生和喜欢运动的老人，都是应力性骨折的高发人群。＆rdquo；骨

该怎么选健身教练?

据了解，选择私人教练有两大误区：一、被教练的外表所“迷惑”。进入健身房后，被教练不错的外形和气质所迷惑。其实，就像“好的运动员不一定能成为好的教练员一样”，这些外在条件并不代表该教练的教学水平。二、价钱越高教得越好。据了

健美操教练必备的音乐常识

旋律即曲调。这是创造音乐形象的主要手段，最能引起人们的注意。旋律进行是有方向性的，它的方向主要靠音的高低来区分。旋律的方向主要分为：上行——音由低向高进行，反之是下行；环绕旋律以一个音或一定的音区为轴上下反复出现，或在一

健身前，空腹喝橄榄油有助减肥

寒冷的冬季逐渐远去，喜好户外健身的人们早就迫不及待想让自己尽快与春天亲密接触。但与此同时，皮肤却在经受干燥空气的考验。如何避免伤害呢？其实，一瓶橄榄油就能帮上您的忙。说起橄榄油，有不少人对它还不太熟悉，而且首先想到的是

宅男宅女必备健身动作

俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作

肌肉练习先练大块的

走进健身房，不可由着性子，拿起器械就随意练。当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练腿部、胸部和背部等大肌肉群。若等到训练快结束时再练这些肌肉群，那就力不从心了，效果也会大打折扣，甚至受伤。例如，某人常以三组90公斤

高阶段健美锻炼的方法

爬坡过程的话，那么高级阶段就是在这基础之上更具健美意义的锻炼活动，只有到了这个阶段，健美，而不仅仅是健身的性质才能真正突显出来。同时也意味着更具训练强度和负荷量，更加艰苦、更为严格、更要注重科学性，更需效率，更应注意训练

瘦身菜单 3天就有效

这张单方是由一加拿大医生开出的，目前在世界各地广泛流行，方法是：第一天早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量

锻炼时应该“先上后下”

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。一位50岁左右的男会员，有一定的

六个最好的健身方式

运动健身的六个“最好”最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游

二头肌的锻炼与引体向上有什么技巧

准备动作：1）跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2）保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作：3）缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4）慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5）重复上述

男士必知保持肌肉的饮食秘密

三届奥林匹克先生（1977-1979）兰科·赞恩早在25年前便开始碳水化合物饮食来造就完美体格。低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍

要瘦身看五大帅哥瘦身方案

甩掉身上难看的坠肉，不管是想展露6块肌，或者除掉”肉饼脸”,男歌手为求镜头前好看，也得”斤斤”计较，严格自虐!潘玮柏发狠少吃要求潘玮柏减肥，他会说：”减肥实在太痛苦了，我宁愿当史上最胖的男歌手。”潘玮柏爱吃卤肉饭、炸鸡

39饮食健身星期三吃菠菜吃出美的身材

很多人在运动过程中或多或少都有过肌肉抽搐的现象，认为这是因为缺钙的表现，饮食中也更可以的去补充钙质，可是运动中仍然会出现抽筋的现象。其实，抽搐现象就不一定就是缺钙的原因，也有可能是缺少镁元素的原因。镁元素是人体不可缺少的

周末集中健身无益健康

贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体

可消除锻炼后疲劳的营养饮食

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。5

健身舞的好处是什么

　提起健身舞相信大家都是有一定了解的，并且都是大家公认的一种展现自己形体的方式，不过最重要的是给我们的身体带来了很多的好处，所以说才会让越来越多的人喜欢上健身舞，那么健身舞的好处是什么呢？一起来了解一下吧。　健身舞的好处

推荐青春期的丰胸计划

女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议，每周应至少保证一顿肉食。少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、

4种易被忽视而又需要的健身

据美国《男性健康》杂志最新报道，美国健身教练肖恩·德·威斯皮莱尔表示，多数人喜欢做一些看似轻松的运动，但这样锻炼效果有限，反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动，才是我们最需要的。运动比较单一的人不妨多尝试以下4种运动

肌肉锻炼有绝招变身型男人人爱

虽然老话告诉我们人不可貌相，但是在这个颜值至上的时代，那个不是颜控先入为主，男人爱潇洒，女人爱漂亮这句话一点都没有错，女性让自己变漂亮的方法就是用美丽的衣服装扮自己，男性改变自己的方法就是锻炼一身性感的肌肉，今天小编就带

白领男人看看你的腰围

办公室白领男性正在面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，因为心情忧郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易

型男健身入门必读

在情绪不好时去健身，合适吗？人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。时尚男人健身入门十问1、每周运动几次宜？2至3次每次约45分钟至

脸部按摩美容方勾勒精致面部轮廓

有一些有助于美容的动作。改善身姿或皮肤健康，还有轮廓，从而塑造更具魅力和弹性的身体。有助于健康才是其关键 !使脸部皮肤更加光滑［按摩头顶］利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤

游泳健身有注意

游泳是一项很好的塑体型的有氧运动，是很多爱好运动女性的首选。但是你知道不同的泳姿锻炼的部位有哪些不同吗？及游泳又应该注意哪些问题呢？下面我们来为您解答!游泳要练全身力量很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿

滑翔：给你张开梦想的翅膀

站在茂名虎头山顶，一阵歌声从天际隐隐传来，犹如天籁之音。歌者嗓音并不动听，但很惬意的样子。抬头一看，湛蓝的天空中一红一绿两只滑翔伞像两只巨鹰在头顶飞过，引来一只鹰跟随盘旋，滑翔伞上有人一边哼着歌曲一边赏景。红色滑翔伞上的

让我们一起练瘦腰美腹操

人体的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，

7种食物越吃越健康

以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎

下班后何种走路姿势能消除疲劳

上了一天班,我们该缓解一下疲劳了,下面我们就介绍几种有利于身体健康的走路方式.脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，

关节受损，运动悠着点

解放军总医院第一附属医院骨科张洪教授合理运动对身体健康有很大好处，但若运动不当，则可能损伤关节。尤其一些有关节方面问题的人，要选择适当的运动，强度也不要过度。腰关节不好的人，要尽量避免屈身性较强的运动，如足球、篮球、排球

游泳夏日最佳的健身项目

如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划征求医生的意见。如有可能，一星期游泳两次。最初，限定在水中大约20分钟，逐渐增加至一小时，并增加进游泳池的次数。提到游泳的好处，众所周知，游泳可以减

活动你的脊椎——办公室脊椎保健操

长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。为了种职业病我们研制了一套保健人体各部位的健身操，大约15分钟即可，而且在办公室就可以完成。基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目

刘亦菲跳舞游泳提升气质

看看刘亦菲的私家保养秘方，虽然不能变成神仙姐姐，至少可以保证不会变成芙蓉姐姐!人家都说睡美人、睡美人，做为演员呢，睡眠时间是非常有限的，不保养好，可是很快老的哦!看看刘亦菲是怎样保养的!刘亦菲修身TIPS：跳舞和游泳是提

剧烈运动后要避免哪些事情

　剧烈运动是经常能够遇见的一种运动方式，有很多朋友在剧烈运动之后，常常会引起腹痛或者胃痛等不适的情况。事实上，这是因为运动者在做完运动后没有做好保健所引起的。那么究竟做完剧烈运动后要避免哪些情况呢？　剧烈运动注意事项　1

久坐易胖？边看电视边健身

长时间看电视容易发胖，长时间久坐折损寿命。近日，美国健身专家内拉·雷伊总结出一套简易家庭健身法，将沙发变成运动场，看电视时，每20分钟做一遍，每个动作重复3次，动作间隔休息2分钟。动作1：坐姿抬腿。右腿绷直，尽量向上抬，

冲动是魔鬼健身新人别太猛

如果你平常不运动的话，千万不要在别人请你流汗的时候全力以赴。经常不运动时，肌肉会保持一个状态，而且习惯了这个状态，当突然进行大强度运动时，肌肉会被撕拉。现在人们生活好了，吃得自然丰盛，大鱼大肉成便饭。随之而来是肥胖、脂肪

跑步姿势不对易伤颈椎

跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，但南非“健康24”网站最近公布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤，专家给跑步训练者以

不宜游泳健身的人群

夏季正是游泳的好季节。游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳：▲患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。▲患有癫痫病的易抽搐的人不宜

瑜伽呼吸法瘦身效果佳

瑜伽练习的场地要求不是很高：一张垫子（以腿跪上去不痛为标准）、一曲轻缓的音乐、一点点时间就可以。所以，没空去健身房的OL、公事家事一样重的年轻妈妈，一样能在家里完成一些简单的瑜伽练习，并且达到休养身心的效果。当然，前提是

肌肉缓慢增长时的饮食对策

在24年的实践和研究中，发现99％的训练高原期可通过改进训练计划、增加休息和睡眠时间及调整饮食来消除有人认为训练高原现象只是饮食问题，吃点营养补剂或多吃点肉就能解决问题。这是不全面的。关于如何改进训练方法、提高训练强度的

瘦身燃脂一瞬间

女影星珍芳达（JaneFonda）在八十年代一件七彩丝袜衫加LegWarmer跳健康舞，可以强身健体；九十年代国际名模仙蒂歌罗馥（CindyCrawford），原来在沙滩车房做柔软体操先叫健康舞，日跳夜跳至可保持美好身段

打造皮肤健康的标准，型男必备！

别让我抓到你抽烟抽烟的危害在这裡就不一一列举了，从护肤的角度，抽烟会让你看起来更老。每一次你吸一口的同时就是在吸入毒素，会破坏肌肤的自由基，这就意味着皱纹和下垂要到来，同时皮肤的血液流通变差，皮肤会变的蜡黄。戒掉垃圾

学生防近视每天增加45分钟户外活动

随着学习负担的不断加重，随着电子产品的不断增多，近视眼的低龄化和广泛化也越来越显著。孩子小小年纪就戴上了眼镜，让无数家长感到格外担心和焦虑。近视眼有没有什么危害？在近视眼的预防方面有没有什么需要注意的呢？为了回答广大家长

开始并坚持居家瑜伽小常识

居家瑜伽需要做的1.先学习自己在家练习之前，最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始，课堂可以给你一种团队的感觉并能从中得到鼓舞。另外，当出现一些错误时，教练能手把

长跑两年半减重82斤为女儿塑造完美形象

吴应明今年30岁，是武汉军事经济学院的一名老师。他身高185公分，两年半以前，体重有258斤。2009年11月28日，吴应明的女儿出生。在女儿两个多月时，吴应明的体重高达258斤。在医院检查脂肪肝，指数达到248，“连医

仰卧起坐好处多运动误区也要注意

　对于想要训练出腹肌的男性朋友来说，可以多进行仰卧起坐的运动。若女性想要减掉肚子上的肥肉，也可以做仰卧起坐。但是在仰卧起坐的过程中，一定要掌握正确的姿势，才能够达到最好的效果。那么在仰卧起坐的运动中有哪些常见的误区呢？　

适量健身过量伤身

“生命在于运动”。这是人们常常挂在嘴边的一句话。但是，对这一句话的深刻含义，大多数人的理解还是比较肤浅的，或者是说片面的。为什么这么说呢？主要是我们把运动的好处看得多一些，而对它的负面作用看得少一些。实际上，任何事物都有

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