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健身房里拒绝运动伤害

除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非菜鸟的专利，有时老鸟发生频率可能更高，原因无它，正所谓＆ldquo；大意失荆州＆rdquo；，也许只是一

每天坚持步行的12大好处

俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。据《新英格兰医学期刊》的报道，

户外背包种类特色选择攻略

户外背包的特征1、背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨。2、背包的背带宽而厚，并且有分担背包重量的腰带。3、大的背包都有支撑包体的内铝架或外铝架，小的背包背部都有支撑包体的硬海绵或塑料板。4、背包在标牌上往往写明用途

合适运动减肥效果最好

至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下

头发未干睡觉易感冒

晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研

最新推荐：十日瘦身套餐

十天内变瘦的注意事项：每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉（米

小关节受伤了！我们如何进行急救？

由于自己对处理原则掌握不准，所以往往采取错误的做法。有人在关节扭伤后，马上用很烫的热水浸泡或用烧热的白酒揉搓扭伤处。殊不知，刚刚扭伤的关节内的许多毛细血管正在出血，此刻用热水浸泡、白酒揉搓扭伤处，不但不能止血，反而会使血

1天4杯黑咖啡绝对狂瘦不止

爱喝咖啡的人越来越多，咖啡的魅力除了它苦中作乐的口感与引人入胜的香气以及提神醒脑的作用，咖啡还能美容呢!一起来品尝一杯回味无穷的咖啡吧，在这浪漫的一瞬间，既饱了口福，又美了面容。品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解

张虹将自己PS成猫女、精灵网友:搞怪也是萌萌的

中新网1月22日电昨天晚上，速度滑冰奥运冠军张虹在微博中晒出一组自拍，照片中张虹把自己PS成了猫女、精灵等多种造型，并表示这是赛前综合症的表现。网友看后表示“搞怪也是萌萌的”，还有网友嘱咐道：“根据身体条件，保住出线资

张楠与滕海滨秀恩爱红帽配白T恤清爽十足(图)

中新网10月27日电今天上午，体操世界冠军张楠在微博中晒出与丈夫滕海滨合照，照片中张楠头戴红色棒球帽，白色T恤清爽十足，身后的滕海滨头发飘逸，十分帅气。

辽宁球迷还原现场经过：家属遇袭令球员受不了

“我觉得，作为当事人，我有必要站出来，告诉大家当时都发生了什么。”来自沈阳的球迷王晓玉，是3月16日晚四川球迷和辽宁球员冲突全程的目击者，她在昨日上午接受了记者的采访，从一名辽宁球迷的角度，还原了16日晚发生在成都赛区客

新疆玛湖10亿吨级大油田整体勘探再获重大进展

新华社乌鲁木齐9月13日电（记者顾煜、杜刚）记者13日从中国石油新疆油田公司获悉，由新疆油田公司提交的玛湖1井区块油藏新增整装规模石油探明储量日前通过了储量审查会评审。这标志着玛湖地区整体勘探再获重大进展，玛湖1井区块将

焕启新征程创新谋未来 | 新安集团召开第二届科技创新大会

近日，主题为“焕启新征程创新谋未来”的新安集团第二届科技创新大会在一段极富科技感的开场秀中拉开帷幕。新安集团高管出席会议。“过去两年，集团上下重点围绕‘12345’战略主线，打响技术创新六大战役，取得了诸多阶段性成果，

如何种好自贸区“试验田”

原标题：如何种好自贸区“试验田”□ 姚进数据显示，今年前8个月，我国12个自贸试验区实际使用外资866亿元，同比增长23.3%，占比为14.3%。自贸试验区成为吸引外资的重要引擎，与它对标国际高水平开放新要求，推动投资

全国山地竞速挑战赛暨年度总决赛在浙江松阳举行

全国山地竞速挑战赛暨年度总决赛在浙江松阳举行李婷婷摄中新网丽水12月5日电（记者李婷婷）一路的古树、小桥流水和田地茶园，“林海、云海、花海”三海同汇的自然生态胜境，虽遇降雨和低温，参加山地赛运动员们的热情却丝毫未减

德甲上半赛季门将评分：齐勒居首

本赛季德甲上半程的比赛即将结束，德国媒体《图片报》根据每场比赛赛后的平均分情况评出了上半程德甲门将的前十名，其中德国国门齐勒排名第一，而拜仁门将诺伊尔仅排在第九，勒沃库森门将莱诺没有进入前十。德甲上半赛季门将排名（评分为

苏宁vs东京首发：特谢拉领衔，最强阵出击

北京时间3月15日晚间18:30，2016赛季亚冠联赛E小组第3轮的较量继续上演，江苏苏宁客场挑战FC东京。赛前，两队公布了首发阵容：江苏苏宁：门将：30-张思鹏后卫：5-周云、6-塞恩斯布里、2-李昂、23-任航中场：

春季做活血摇摆操帮助人们舒经活血

春季微风拂面，湿气渐增，要防止风、湿气的侵入，可选择做些简单的摇摆操来帮助人们舒经活血。摇头摆臂呈立正姿势，两脚分开，与肩同宽，头部从左到右来回摆动，由慢渐快，同时双臂前后左右自然摆动，一般以做30-40

中国公安部：公安交管6项新措施9月20日起推行

央视网消息：9月10日上午中国公安部召开新闻发布会，公布了6项服务经济社会发展，服务群众企业的公安交管新措施，包括3项便捷快办服务和3项网上交管服务，这些措施将从今年的9月20日起正式推行。在购车方面，车辆销售企业将提供

兴业银行信阳分行助力贫困学子圆梦

近日，共青团信阳市委、信阳市金融工作局联合举办＆ldquo；助力脱贫攻坚爱心成就梦想＆rdquo； 2019年信阳市希望工程圆梦大学行动捐赠仪式，兴业银行信阳分行参加捐赠仪式，并向圆梦大学行动提供捐助。据了解，圆梦大学

定西市委原书记张令平简历最新消息：接受审查调查

据甘肃省纪委监委消息：甘肃省第十三届人民代表大会常务委员会农业与农村工作委员会副主任、定西市委原书记张令平涉嫌严重违纪违法，目前正接受甘肃省纪委监委纪律审查和监察调查。张令平简历张令平，男，汉族，1962年7月出生，山东

今年体育产业增加值预计实现4000亿元占GDP0.7%

中新网12月8日电今天上午，国务院新闻办公室举行发布会，国家体育总局副局长冯建中在会上介绍了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》（以下简称《意见》）贯彻落实情况。他透露，按照目前的发展形势，预计2015年，体

谋求大发展续写新篇章——隆力奇与阿迪达斯签订2020年战略合作

近日，隆力奇与阿迪达斯品牌签约暨隆力奇经销商代表恳谈会在隆力奇隆重举行。会上，隆力奇与科蒂集团旗下第一运动品牌阿迪达斯签订2020年战略合作，共同开拓国内美妆品市场。隆力奇＆阿迪达斯签订2020年战略合作科蒂集团是全球最

四川宜宾珙县地震最新消息：5.6级地震受灾情况一览

中国地震台网正式测定：07月04日10时17分在四川宜宾市珙县（北纬28.41度，东经104.74度）发生5.6级地震，震源深度8千米。20公里内的乡镇有仁义乡、珙泉镇、巡场镇、硐底镇、恒丰乡、双河镇、龙头镇、孝儿镇、沙

教你快速抗疲劳生活保健5招式

通常我们觉得每天站立工作的人是辛苦的，但是每日一动不动地坐在同一个地方工作，也不是太轻松的事情。很多上班族身上的毛病，就是这样坐出来的。亲爱的你，不要再等着“坐以待毙”了，当你感觉劳累的时候，就要站起来放松一下自己的身体

为什么世界杯期间没有广东体育频道网上直播？

怎么说呢,今年国足给人带来的没有那么多期望了，假球黑哨太多了，貌似除了一些够大的传媒机构小的都不会去做这个了.其实不牵扯什么版权.尤其是现在网络这么发达展开全部在Excel工作表中输入了大量数据后，若要在该工作表中选择一

曝巴西前国脚已签约权健，转会费500万欧

北京时间12月18日晚，巴西媒体《环球体育》报道称巴甲科林蒂安中场贾德森在18日上午与天津权健正式签署合同，合约为2年，转会费为500万欧元。目前，科林蒂安正在经历经济困难，权健对贾德森的报价，使得科林蒂安无法拒绝。据报

怎样成为杂志上的肌肉男

大脑能够有效地控制肌肉吗？你想让某一块肌肉隆起，就能轻松做到吗？本期介绍的训练法能让你在肌肉和大脑之间搭建联系的桥梁，若你能在健身中把意念恰当的配合进去，那你的健身将是充满乐趣而事半功倍的。你有过梦游的经历吗？即使在平时

苦瓜直接吃也可以有助减肥

苦瓜清脂减肥的理由有三条：（1）富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。（2）含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。（3）含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。苦瓜清脂减肥方法中苦瓜

此季最流行的修腿运动

主要动作：腿部打圈仰卧地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感

健身就从步行开始

步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。更重要的是穿一双合适的步行鞋。步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每走一步关节所承

完美肌肉锻炼10分钟方案

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，

每周3次练出性感小翘臀

大腿内侧平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“V”字。双腿慢慢回到开始的位置同时深深吸气。进行

女排三连败后，没想到朱婷手腕伤这么严重，手腕受伤怎么处理？

中国女排在最新的一场比赛中以2：3惜败俄罗斯奥委会队，遭遇开赛以来三连败。女排核心队员朱婷的手腕旧伤对其比赛的整体表现影响很大。对此，郎平在面对镜头的时候也没有避讳，承认了她的手腕伤势。“没想到朱婷伤的这么重，我们一直给

练习瑜伽需要有哪些注意事项

瑜伽作为女性健身的首选，对于它的注意事项也不得不做下了解。那么，练习瑜伽有哪些注意事项呢？下面跟小编一起来了解下吧！瑜伽注意事项1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感

九大运动增强性欲让你越动越快乐

运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的

短跑短跑的必要训练

　短跑是田径径赛项目中的一类，其包括50米跑、60米跑、100米跑等等，短跑的意思就是以最快的速度，在规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目，从短跑中可以看出人的最大限度的本能，而这种能力是要经过不断锻炼才能拥有的，那么

美国糖尿病学会总结：11招增加运动量

体育锻炼有助于糖友控制体重、改善血液循环、提升情绪和抵御糖尿病的多种并发症。不过，糖友在增加运动量的同时也要保证安全。美国糖尿病学会近日总结了糖友增加运动量的11种安全方法。1. 外出办事，步行代替驾车。2. 较年轻、腿

运动饮料怎么喝

北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授介绍，简单地说，运动饮料就是碱性饮料，其基本功能就是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外

减肥，就要学会正确吃肉

无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用：兔肉兔肉与一般畜

跳绳运动健康人士的最爱

跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。当然，有的男士可能会认为，跳绳有点儿像是女子的运动，但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者，男士们就该放弃这种偏见了吧。跳绳运动成白领新宠25岁的莱尼？肯辛供职于一家大型的

7个锻炼动作可助美腹瘦腰

腹部塑形专家伊丽莎白·霍夫帕普（Elisabeth Halfpapp）在纽约拥有一家瑜伽馆Exhale Mind Body Spa，为了帮助顾客锻炼腹部肌肉，她特别制定了一个包括7个动作的腹部健美操，能够360度锻炼你的

女人“性”福因男人运动而美好

生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱

冬季户外步行健身小贴士

冬季在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣。走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性

百岁奶奶竟是健身房常客

来自英国东南部的路易丝·史密斯刚刚度过自己101岁的生日。但她身上丝毫看不出任何肌肉松垂和步履蹒跚的衰老迹象，这位超级老奶奶每周还要去健身房锻炼三次。每次都要练习器械、游泳和有氧健身操。她还把79岁的女儿艾琳和女婿拉来一

小雨天散步可以健身

现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。首先，阳光的照射及细雨初降，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子（有“空气维生素”之称），而雨中散步是有一定运动量的，通过腿、臀、腹等一些肌群交替的

机会寥寥，本特纳望离开沃尔夫斯堡

本赛季随着德国国脚克鲁泽的加入，狼堡的丹麦前锋本特纳出场机会进一步被缩减。本赛季为止的各项赛事本特纳仅仅出场412分钟，本特纳也希望离开沃尔夫斯堡俱乐部。据德国媒体《踢球者》的消息，本周本特纳的经纪人已经与狼堡经理阿洛夫

【医学首席】MDT 我们不知道的“多学科联合”优势

多学科诊疗模式，简称MDT，是现代国际医疗领域广为推崇的领先诊疗模式。那么它在癌症的治疗过程中有什么作用？与其它治疗模式相比有什么不同之处？MDT模式在我国的发展状况如何？还有哪些地方需要改进呢？本期的《健康手机剧》邀请

羊耳山煤矿伤残补助金发给谁了常德市回应：迅速展开调查

【国有煤矿关停＃伤残补助金发给谁了＃？】日前，湖南常德市下属的国有煤矿羊耳山煤矿关停，市财政拿出800多万元，为企业退休的工伤职工和职业病患者发放一次性伤残补助金。但是，一些长期在井下工作并患有矽肺病的工人不在补助名单上

卡尔皮vs尤文：迪巴拉搭档曼朱

北京时间12月20日晚上19:30，尤文图斯将做客对阵卡尔皮，目前双方都已经公布了本场比赛的首发阵容。这是2015年意甲的最后一轮联赛，此前斑马军团已经在联赛中豪取六连胜，本场比赛获胜的话有望上升至前三名。除了佩雷拉和莱

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